第壹，塑造形式美
健美操有鍛煉價值，首先是形式，分為姿勢和體型。姿勢是我們通常的行為。體形是我們身體的外部形狀。現在，人們喜歡完美的體形。健美操可以很好的改變我們的體型，但是訓練比較累，所以健美操不適合老年人，但是如果註意適當的運動還是可以的。其實健美操更適合年輕人，可以起到健身的作用。
第二，增進健康和美麗
健美操是有生理價值的，健康是正常的生理功能，沒有病變和病理發生。然而，隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康不僅僅是身體健康，還包括心理和行為健康。健美操是壹種有氧運動。健美操的特點是低強度高密度，運動量容易控制。所以有氧運動更適合健康人群。有些病人、老人和身體不適的人，最好不要選擇這種運動，以免對身體造成壹些傷害。
第三，緩解精神壓力，娛樂身心。
健美操有很多價值(心理功能)。隨著時代的發展，社會的進步，人們在享受科技帶來的舒適生活和各種便利的同時，也承受著來自各方面的精神壓力。練習健美操緩解壓力，有很好的娛樂身心的效果。健美操能對人體有很好的調理作用，對緩解精神壓力大有裨益，還能讓人心情愉悅。
有氧運動的三大保健功效和作用，上面都有壹些介紹。它有很多好處，比如增強體質，緩解精神壓力，心情愉快。對養生也有好處，但不適合體弱多病的人，比較適合健康的人。