夏季炎熱，容易傷津耗氣。因此，夏季必須進行戶外活動時，應避開正午烈日，選擇天氣涼爽的早晚，做好防曬、降溫、補水的準備。夏季，夜間睡眠時間縮短。為了保證白天精力充足，中午要安排午睡，短暫休息，壹般30-40分鐘。炎熱的天氣有時會加重人的煩悶感，所以夏天要盡量做到心平氣和，多調理，不要悶燥，註意情緒的調節，心平氣和，自然涼爽。
當然，夏天不能太貪涼，也不能暴飲暴食生冷之物。洗澡時盡量使用溫水，不僅可以清潔皮膚，保持健康，還可以加速身體的血液循環，更好地促進體內暑氣的排除，起到防暑降溫的作用。另外，夏天晚上最好不要開風扇直吹，室內空調溫度也不要太低。因為在夏天，人體更容易受到風、寒、濕的侵襲。因此，為了促進汗液的順利排出，室內外溫差不宜過大。
其實夏天適量的運動對身體是有好處的。這些運動不僅能促進汗液的排出，還能增強心肺功能，減輕心理壓力。夏季運動最好不要選擇過於劇烈的運動，防止出汗過多，傷陰耗氣。另外，夏季暑熱本身就重，濕邪最容易困脾。另外，夏季心火當令，包括陰。所以保護好自己的脾胃功能非常重要。記住飲食不能太涼，要清淡不胖，甜膩不膩。可以適當吃壹些新鮮的蔬菜、水果，適量喝綠豆湯、酸梅湯，達到解暑降溫的效果，但壹定不能貪吃，以免損傷脾陽。