均衡的飲食是增強體質的關鍵。平時要註意飲食，不要挑食。妳身體不好。如果妳挑食，妳的身體將沒有足夠的能量，或者妳將不能完全補充妳身體需要的成分。
體質差的人，壹般都是血氣不足。如果他們在這個時候可以做壹些劇烈運動，他們可能會感到累，出很多汗。這個不好，因為中國的醫生說血是同源的。
意思是:出汗超過自己的承受能力，相當於出血。五色中，紅色為血，紅色的壹切都可以增加血中所缺的氣。平時可以吃紅棗、紅糖、紅豆、紅米、櫻桃。
脾是氣血生化之源。人的體質可以選擇健脾益氣的飲食，如黃豆、白豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃檳榔、龍蝦(菠菜)、生蘿蔔等耗氣食物。
身體不好的人要有正常的作息習慣，尤其是晚上不要熬夜。難過的時候會讓身體長期虛弱，不利於身體健康。即使妳身體很好，長時間熬夜也會讓人對妳的身體感到厭倦，更何況是身體不好的人。
夏天午睡的時候要保持充足的睡眠。平時註意保暖，避免因疲勞或風吹而出汗或劇烈運動。不要過度勞累，以免損害正義。
如何增強體質:運動
1，慢跑
體質不適合劇烈運動，但可以選擇每天早晚跑步。相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，所以每天慢跑，壹段時間後會大大提高妳的身體素質。
2、玩
和別人打球是個不錯的選擇。乒乓球和羽毛球都是增強體質的好方法。當然，妳也要選擇和壹些新手練習。找壹個純粹罵人的師傅，不僅會打擊妳的自信心，還會讓妳累出壹身汗。找壹對新手，不僅能增強體質，還能練就壹身本事。
3、遊泳
身體不好的人可以在遊泳池遊泳。遊泳也是壹項很好的運動。它不僅可以鍛煉妳的耐力，還可以放松。它四周都是水，當妳感受到水流的時候會有壹種非常舒服的感覺。
4、太極
做壹些溫和的運動，比如在公園、廣場、庭院、湖邊、河邊、山坡上空氣清新的地方散步，打太極拳，做運動等等，堅持下去。不宜做大幅度運動和出汗運動，避免使用活力和長時間窒息動作，以免力量流失。
女性健康。
1，平時要註意飲食。不要挑食。妳身體不好。如果妳挑食，妳的身體就沒有足夠的能量，或者妳不能完全補充妳身體需要的元素。
2.健脾主運化，作為氣血生化之源，可以選擇健脾益氣的飲食，有健脾益氣的作用，如黃豆、白豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃檳榔、龍蝦(菠菜)、生蘿蔔等耗氣食物。
3.身體不好的人，要有壹個正常的作息習慣，尤其是晚上不要熬夜，長時間熬夜會讓妳身體更虛弱，不利於身體健康。即使是身體好的人，長期熬夜也會對身體產生疲勞感，更何況是身體不好的人。
4、休息規律，每天十點半睡覺，早上七點半起床休息。
5、飲食規律，合理，絕對辣，8%飽，每天吃水果，身材偏瘦的人不要太興奮，註意高血脂，壹般50%蔬菜，30%海鮮，20%肉類。
6.每天鍛煉半小時，壹步壹個腳印。啞鈴，快走，瑜伽，八段錦，太極周末遊泳。
7.每天控制各種電子設備的頻率和時間是非常重要的。
8、思維不足，心胸寬廣，控制脾氣，多想想開心的事。