農村有很多關於養生的諺語，是老壹輩人經驗的積累、總結和傳承。例如，關於立秋後的養生，農村老年人立秋後有“三不睡，三不幹，三吃”。那麽，到底是什麽意思呢？
3不要睡覺:
頭發不幹燥不睡覺。平時白天要工作，晚上要洗頭，很多人習慣睡前洗頭。這個習慣和夏天關系不大，但是到了秋天，因為氣溫不高，天氣涼爽，頭發幹的比較慢，尤其是女生，頭發比較長，幹的比較慢。
頭發沒幹就睡覺，不僅容易導致濕氣進入頭部，濕發溫度更低時還會導致頭痛甚至感冒，所以壹定要等頭發幹了再睡覺。
溫度太低，睡不著。農村總體上比城市涼爽，但夏天有時很熱。許多人卷起鋪蓋，露天睡覺，以便降溫。然而，這種做法在秋季開始後就不起作用了。晚上溫度比較低，會出現露珠。露天睡覺容易感冒。
當然，在空調普及的今天，露天睡覺的人基本沒有了。但是，很多人愛涼快，喜歡把空調溫度調得很低。人體長時間處於低溫狀態，不僅容易感冒，還容易傷關節，得風濕病。
放學後不要睡覺。已經過了晚上十二點了，過了這個時間再睡覺就是熬夜了。熬夜本身就是壹個很不好的習慣。秋天很容易疲倦。如果妳睡眠不足，妳更有可能傷害自己。
三不做:
立秋後妳不能在河裏洗澡。農村人有在河裏洗澡的習慣，在清澈見底的河裏洗個冷水澡非常愜意。然而，立秋後，不要在河裏洗澡，甚至玩太長時間。因為秋天開始後河水變冷了，不僅容易變冷變濕，而且容易感冒。
立秋後不宜大補。雖然有“秋冬養陰”的說法，但是立秋之後就不能補了，尤其是不夠的時候。立秋實際上是壹種過渡性節操。此時天氣仍十分炎熱，素有“秋老虎”之稱。如果此時大量補充，會加重脾胃負擔，使原本因高燒而“虛弱”的胃腸道不堪重負，甚至導致消化功能的紊亂。
立秋後不要做劇烈運動。適度的運動可以起到強身健體的作用，有益於健康。然而，立秋後，劇烈運動不應立即進行。
3吃:
多吃水果。這個季節是大多數水果成熟的時候。這個季節水果很多，特別是現在網絡和物流發達，可以吃到世界各地的水果。因此，立秋後，我們應該多吃水果，尤其是獼猴桃、蘋果、聖女果、梨等。多吃可以增加免疫力，補充營養和水分，改善腸胃功能，加速身體的新陳代謝。
多喝粥。立秋後，妳應該每天喝壹些粥。粥性平和，既能減輕腸胃負擔，又能平衡體內陽氣。
吃點祛濕的東西。夏天炎熱潮濕，人體容易受潮。入秋以後，要把祛濕放在第壹位。說到祛濕的好東西，紅豆和大麥都是非常好的食物。紅豆有健脾的作用，可以改善脾臟的功能，提高人體的祛濕能力。用紅豆薏米煮粥，效果不錯。
總之，立秋的“三不睡”“三不幹”和三想吃，對我們順利適應季節變化，順應天道很有幫助。