中醫認為腎是先天之本，老年男性腎虛補腎無可厚非，而中年男性則不必湊熱鬧。但是，肝臟就不同了。主要負責止瀉，促進食欲，暢通循環。如果肝氣不舒，人體血液循環就會紊亂，導致消化功能障礙、高血壓等疾病。同時，中年男性處於事業和家庭的最前沿，心理壓力大，情緒低落，容易引起肝郁、煩躁、焦慮、食欲不振等癥狀。此外，男性煙酒成癮，肆虐的肝炎病毒常傷及肝臟。脂肪肝、病毒性肝炎等肝病會偷偷盯著妳。現代醫學更註重肝與健康乃至生命的關系。醫學專家將肝臟視為人體內的“化學工廠”。三餐攝入的營養素要代謝轉化成生物活性蛋白、脂類和糖原，供給各器官。如果肝臟出了問題，會影響全身，甚至威脅生命。
那麽，如何保護呢？健康專家送妳“小貼士”:
提示1:睡眠保護肝臟。
人體平躺睡眠時，肝臟可以享受更多的血液灌溉，身體處於休息狀態，所以肝臟的負擔最輕。因此，高質量的睡眠對肝臟有顯著的保護作用。相反，睡眠質量差，尤其是睡眠障礙，容易影響肝功能。醫學專家已經註意到，壹種叫做睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙會導致肝臟損傷。
綜合征是指睡眠時由於咽喉狹窄、懸雍垂阻塞氣道而引起的呼吸短暫停止。嚴重時，呼吸暫停時間可長達壹分半鐘。醫學資料表明，約32%的重度睡眠呼吸暫停患者存在肝功能異常，肝功能損害的程度與呼吸暫停的嚴重程度成正比。進壹步研究發現，這種肝損傷與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關。
不難理解，要提高睡眠質量，首先要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合征等。其次，晚上不要從事消耗腦力過多的工作，不要熬夜。有些人因為肝臟不好，經常熬夜，熬夜。中醫認為壹天中最重要的睡眠時間是兩個小時，壹個是中午(下午11點至1點)，壹個是午夜(上午11點至1點)。這四個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利於肝功能的修復。也就是說，晚上要睡好午覺，尤其是晚上。晚上最好在10點之前睡覺，保證11點左右入睡，為肝功能的修復做鋪墊。
“小貼士”二:運動護肝
積極的體育鍛煉是保護肝臟的另壹種有效方法，因為運動不僅可以減少超重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，還可以促進氣體交換，加快血液循環，保證肝臟獲得更多的氧氣和營養。
從保護肝臟的角度來說，第壹，要選擇好的運動場地，最好是視野開闊，空氣清新的地方；第二，要選擇好的鍛煉項目，有良好的體力和耐力，如慢跑、快走(每分鐘約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬山、打羽毛球、踢毽子、擊球、跳舞、跳繩、遊泳、打太極拳等。每天壹次，每次持續20~30分鐘，以運動後10~20分鐘內疲勞消失為宜。
另外，護肝運動也是有益的，做法是-。
第壹步，揉大敦穴。盤腿而坐，赤足，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳趾指甲根外)，左側按壓15次，右側按壓15次。然後向左按。
第二步:按太沖穴。盤腿而坐，左手拇指按在右腳太沖穴(腳背第壹、二趾骨之間)，沿骨間間隙按壓，來回滑動20次。然後右手按左腳大敦穴，和之前壹樣。
第三步，揉三陰交。盤腿而坐。用左手拇指按壓右側三陰交穴(內踝尖上方3寸，脛骨後緣處)，左手15次，右手15次。然後用右手按左三陰交穴，方法和前面壹樣。
第四步，推揉肋骨。雙手按在腋下，沿肋間隙按摩，直至雙手觸及胸部，再來回按摩30次。