舞蹈在我國有著悠久的歷史，在當代有了更大的發展。如今，每天早上都能看到人們在公園和社區跳舞。逢年過節，學校、工廠等單位經常舉辦舞會。在我國，舞蹈已經成為壹種流行的體育運動形式。
舞蹈是用精致而有組織的人體動作和形體來表達思想感情的行為和藝術，它的特點是有節奏，而這種節奏又與人體生物鐘的運行相協調。早在原始社會就被各民族廣泛使用，了解其娛樂效果；現在是賞心悅目，調節氣質的藝術形式，可以實施，可以欣賞。“載歌載舞”是對這壹歡樂場景的生動描述，世界各地許多民族至今仍保留著古老的舞蹈習慣，用以慶祝喜事，豐富生活，調節情緒，緩解抑郁。
在潮濕的古代，洪水、寒冷和潮濕使人筋骨酸痛，活動不利，產生抑郁和不愉快，於是創造了壹種舞蹈來舒展筋骨，鍛煉情緒，緩解抑郁，強身健體。現代的許多調查研究，如對數百名堅持跳舞壹年左右的人的觀察分析，都表明跳舞對強身健體有很好的作用，具體表現為:
超重或肥胖的人減掉10%以上，體重不足或消瘦的人增加5%以上。舞蹈對體重有“雙向調節作用”；
胃口好，食物好吃，吃完舒服；
睡得好，睡得快，睡得香，加強節奏，定時起床；
圖形變得靈活。原有的肢體關節活動受阻，活動受限者變得靈活。
頭暈、神誌不清的情況有所好轉；
精神狀態變了，精神消失了，心情充實向上；
心跳加快，腦滯癥狀消失；
怕冷和咳嗽消失或改善；
身體虛弱、容易疲勞、容易感冒的狀況有所改善；
部分疾病先兆或實驗室條件偏高或偏低者已得到糾正，如高脂、高粘、高血糖、高血壓的早期先兆，可稍作正常化。以上10舞者有壹半以上能達到6 ~ 7。
65438-0989年在加拿大多倫多召開“舞蹈病年會”，認為舞蹈可以治療抑郁癥、自閉癥、精神分裂癥。在日本召開了“舞蹈有益身心，治愈疾病”國際交流會，歐美日等國已正式認可“舞蹈療法”。美國有600多名認證的“舞蹈醫生”。
舞蹈可以分為舞蹈欣賞和自我舞蹈養生兩大類。欣賞唐代的“霓裳羽衣舞”、“七盤舞”，漢代的花燈舞、花舞、鼓樂舞、舞獅、蚌舞、扇子舞以及各民族的優美舞蹈，是壹種娛樂活動，也是觀眾的壹種精神活動。自舞養生始於漢代，當時文人階層在宴席上有“交誼舞”。交際舞也是壹種現代的自我舞蹈養生法。很多地方已經變得“熱”了，可以有效消除疲勞，激活情緒。它還引進了外國的現代交誼舞(華爾茲、迪斯科等。).傳統舞蹈這幾年也在發展，尤其是古代的劍舞，有很多特點，看得出來很美。還可以陶冶性情，表達強烈的感情。“劍、勇氣和心”是中國人與生俱來的美麗的象征，它已經從戰鬥演變為健身和心理健康的典型手段。