秋風起，蹲廁所的時間也變長了…
秋季氣候涼爽幹燥，空氣濕度逐漸降低，中醫認為是“旱季”。張文新中醫說，肺氣對應秋天，肺主皮毛和呼吸。當燥氣過多時，損傷津液，容易出現較多的皮膚和呼吸道癥狀，如口幹、皮膚幹燥敏感或發紅緊繃、鼻粘膜幹燥、咽幹等，但除此之外，便秘也不容小覷！
中醫理論中提到“肺與大腸表裏”，肺與大腸的經絡和臟腑相互作用。當燥氣通過肺傳到大腸時，腸道缺乏津液的水分，就會導致排便異常，使人感覺大便幹結。
壹次改善便秘缺水肌，秋天跟著女中醫！
排便不好，大便飽滿，不僅影響心情，還會因為毒素的不斷堆積而損害健康基礎，導致衰老時鐘快速轉動，出現早衰的尷尬。想壹下子解決這些煩惱？張文新的中醫提醒，除了要避免辛辣食物的攝入，以免上火加重幹燥外，還要掌握秋季養生的原則——滋陰潤燥，多吃滋陰養血潤燥的食物和藥材，潤肺潤腸，加強呼吸道，保持皮膚濕潤。
抗秋燥壹定要吃食物。
1.蔬菜:秋葵、百合、木耳、山藥、蓮藕、香菇、菠菜、紅甘藍、胡蘿蔔、番茄。
2.水果:櫻桃、葡萄、蘋果、草莓、藍莓、覆盆子、桑葚、蔓越橘、黑醋栗和秋梨(煮熟以減少寒冷)。
3.動物蛋白、膠質、鐵:海參、烏骨雞、魚類(富含油脂的金槍魚、秋刀魚、三文魚、鱈魚)、雞蛋、牛筋、豬腳筋、雞爪。
4.藻類:海帶和紫菜中含有豐富的碘、鐵和維生素B12，是養血潤膚的重要營養物質。
5.油脂:黑芝麻、核桃。堅果壹天吃15g左右，堅果可以加入粥或飲料中。
6.飲料:多喝溫水。牛奶、蜂蜜水、杏仁芝麻糊、黑木耳露、銀耳甜湯也是不錯的選擇。需要註意的是，嬰幼兒不適合吃含蜂蜜的食物。
7.粥:腸胃健康的人可以吃壹些粥，如杏仁粥、蓮子粥等，胃酸過多的人不宜。
此外，因秋燥而經常便秘、皮膚或呼吸道過敏的人，也可善用百合、玉竹、麥冬、何首烏、銀耳、燕窩、石斛、阿膠、熟地黃、當歸、紅棗、枸杞、山藥、山茱萸、女貞子等。，或者泡茶喝。
百合玉竹保濕茶
配料:百合2元，玉竹2元，無核紅棗兩顆，枸杞1元。
做法:將藥材洗凈，用過濾袋包好，放入保溫杯中，倒入800c.c的開水中，浸泡20分鐘後代替茶水服用。這個藥袋可以反復沖洗。
功效:百合滋陰潤肺止咳，清心安神，玉竹滋陰潤燥，生津止渴，大棗養血益氣，養顏美容，枸杞益精血，益肝腎，明目。合用具有滋陰養血、潤燥抗過敏的功效。
黑木耳紅棗甜湯
材料:黑木耳30g，無核紅棗10，枸杞2元，冰糖適量。
做法:將黑木耳泡軟，切成小塊，加600c.c水，與紅棗、枸杞同煮至軟熟。
功效:黑木耳味甘，滋陰補血，活血潤腸。它富含膳食纖維、蛋白質、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素和維生素B1及B2，含鐵量優於菠菜和豬肝。其中，大量的水溶性纖維能抑制膽固醇吸收，降低心血管疾病和高膽固醇血癥的風險，還能促進胃腸蠕動，幫助排便。大棗味甘性溫，益氣血，補脾胃，能增強免疫力。但這種飲料容易脹氣，糖尿病患者不宜過量飲用。
健康貼士:
面對秋季常見的便秘和皮膚癥狀，其實大部分患者都分不清是體質原因還是疾病原因。因此，張文新的中醫建議，如果嘗試上述養生方法都無法緩解秋燥癥狀，建議盡快尋求中醫的協助，然後根據個人體質差異做調養。
百合玉竹潤膚茶中的藥材。(供圖/張文新中醫)排便不好，大便飽滿，不僅影響心情，還會因為毒素的不斷堆積而損害健康基礎，導致衰老時鐘轉得快，出現未老先衰的尷尬。秋季多吃滋陰養血潤燥的食物，有助於改善秋燥引起的便秘和皮膚缺水。大棗味甘性溫，益氣血，補脾胃，能增強免疫力。