平躺是養生嗎

這兩天大家肯定都被“回光返照”的睡姿刷屏了。隨著熱度的增加，很多人對這種睡姿的態度有好有壞。那麽這個睡姿好嗎？首先要了解這個睡姿。躺在陽光下要求身體自然平躺，兩個髖關節放松，腳底貼在壹起，兩邊的腿向外張開，盡量貼在床上，配合正確的呼吸方式，幫助身體吸收更多的氧氣。

這種體位類似於髖關節檢查的影像學檢查，常用於嬰幼兒先天性髖關節脫位的檢查。但是，當有人真的做這個動作時，通常會覺得下肢不舒服。還有人抱怨自己完成不了這個動作。他們剛做這個動作，髖關節就開始疼了。為什麽？

這是因為正常的人體髖關節活動是有壹個範圍的，只要在正常範圍內，就不會造成很大的影響，但是壹旦超出正常範圍，就會使我們的髖關節容易出現股骨頭壞死、髖關節撞擊綜合征、髖關節脫位等疾病。

仰臥位會使髖關節處於外展和外旋狀態，也就是大髖會處於嵌套狀態。短時間保持這個姿勢沒有問題，但是長時間不會放松，反而會因為股骨頭和髖臼之間的壓力增大而造成軟骨損傷，髖關節周圍的神經血液處於牽引狀態，嚴重的會造成神經麻痹等病變。所以建議妳不要長時間使用這個位置。

為了身體和四肢的健康，我們生活中的睡姿非常重要。平時睡覺的時候會分這幾種睡姿。首先是平躺。是最受推崇的睡姿，平躺時可以讓身體處於非常自然放松的狀態，也可以減輕脊椎和頸椎的壓力。

第二種是側躺。這個姿勢也是最受推崇的睡姿之壹，因為睡覺的時候對關節的壓力會小壹些，可以選擇雙腿稍微向上彎曲，這樣可以減輕膝蓋和髖關節的壓力。

有些人喜歡趴著睡覺。其實這個姿勢並不推薦，因為睡覺的時候更容易壓迫腰椎和頸椎，對人體關節非常不好。而且這種姿勢還會影響呼吸，容易壓迫心臟，使心臟供血不足，產生缺氧。

總之每個人的情況不壹樣，選擇的姿勢也不壹樣。生活中，選擇睡姿要從最合適的睡姿和最具體的情況出發。但是不管是趴著睡還是側臥，長時間保持壹個姿勢都是不健康的。

平時睡覺後很難掌握自己的睡姿，壹般會換個姿勢。正確的姿勢會大大提高我們的睡眠質量。因此，我們應該根據自己的舒適度選擇壹個硬度和高度合適的枕頭，並在入睡前保持正常健康的姿勢。