什麽最能代表醫療保健？

早在兩千年前，中醫就講健康長壽，當時稱之為“養生”，也叫“沈濤”、“調養生命”或“滋補自然”。其目的是增強體質，預防疾病，防止早衰，延年益壽。筆者通過自己的中醫實踐，談談養生心得，希望能起到拋磚引玉的作用。在精神方面，古代醫學家非常重視精神因素在疾病發生、發展和轉化中的作用，並已能初步應用神經反射理論來理解生理病理現象和治療疾病。比如《內經·蘇文》中說:“頭為智宅……”，“心為君之官，神出之道……”，十二官者，必不相失。所以妳主明，妳就平安，身體好，妳就長壽...不掌明朝，則危矣。”。在這裏，頭和心指的是大腦和大腦皮層，這已經含蓄地解釋了高級神經活動是有機體的主人，大腦皮層與內臟活動相關聯的理論。所以古人在養生中非常重視精神活動，教導人們要“靜而虛，順真氣，藏神於內……”意思是思維純凈穩定，心情樂觀開朗，精神飽滿，可以增強身體的抵抗力，預防疾病。同時認為人的精神活動應隨季節的不同而相應調整，並指出“春、三月應使人向往生活；夏、三月應使誌不怒；秋三月應使池安寧；冬三月應使誌若隱。”以上願望代表精神活動。古人深信“情誌可致臟”，“百病皆因氣”。比如《內經·蘇文》裏說“五臟可以化生五氣，產生喜怒哀樂和恐懼...，怒傷肝，喜悲，思念脾，悲肺畏腎”。“陽氣，大怒則氣竭，身上血則使人昏”。認為過度的悲傷或喜悅會削弱身體的抵抗力，引起內臟疾病或容易感受到不良的外界刺激而引發疾病。作者認為，任何心理變化都會波及到生物體的最小細胞，影響生物體的健康。比如，輕松愉快的心情可以增強免疫力，防止疾病傳播，甚至可以延長癌癥患者的壽命。相反，抑郁、緊張的情緒會破壞機體的免疫能力，使人容易生病或影響疾病的治療效果。飲食是人類生存的必要條件，但饑飽、寒熱、暴飲暴食總會損傷脾胃，從而影響對食物的接受和運輸，導致疾病甚至死亡。正所謂“食者生民之日，也是生者之本。”《難經》中說“人以食為生，五谷之味，補身養發，胃為水谷之海，主四時，以胃氣為本”。它表明食物的攝入是生長、發育、維持和改善健康的源泉。古人多次教導人們飲食要適度，不可暴飲暴食，指出以酒為髓，飲食無節制是體弱早衰的重要因素。古人也非常重視食物的營養價值和烹飪技術。蘇文有記載“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為填”。此外，還闡述了飲食中五味搭配不當，可產生各種病理變化和臨床癥狀，如蘇文鐘雲:“多食鹹食，會使脈象凝泣(澀)，變色；苦吃多了，皮膚會皺，頭發會拔；吃辣多了，肌肉會焦慮，爪子會幹枯；酸吃多了，肉就嫩了，嘴唇就露出來了；甜食吃多了會骨痛跌倒，也是這五味之傷。“它還教人根據季節的變化來調節食物的冷熱幹濕。比如元代的胡思慧寫的《食為正》:“春季宜食麥降溫；夏季氣熱，宜涼性食用；秋燥宜與麻同食，滋潤其燥；冬季宜食寒，以熱治其寒。“此外，也反對吃太多脂肪的飲食，故雲“高梁變化，足生大鼎”說明吃太多脂肪的食物易生癰腫，並強調五味均衡飲食，能維持人體筋骨氣血的正常生理功能，使人健康長壽，稱為“合嗅補瘦”久食素食可延年益壽。筆者認為，除了保證日常營養，吃壹些富含蛋白質的食物外，最好少吃糖和高脂肪食物，多吃富含纖維素的食物。富含纖維素的食物可以加速腸道蠕動，降低血脂和膽固醇，使壹些致癌物質沒有滋生的土壤。避免暴飲暴食，避免單純性肥胖增加消化器官和腎臟的負擔。另外，鹽、煙、酒也要適當限制。合理的膳食安排是身體健康、精力充沛、延年益壽的物質基礎。