具有甜味或清肝作用的補品有:山藥、茯苓、薏苡仁、蓮子、胡蘿蔔、菠菜、銀耳、木耳、牛奶、枸杞子、馬蘭頭、薺菜、芹菜、大白菜、菱角、菊花等。
春天來了，夏天還會遠嗎？愛美的人都渴望穿上輕薄的衣服，沿街起舞，裝點出“夏色”的動人景象然而，過了壹個冬天，又過了壹個春節，肥胖的身材總讓人覺得臃腫。妳必須減掉脂肪才能穿輕便的衣服來展示妳苗條的身材。心急吃不了熱豆腐，還是先用“春季瘦身套餐”減肥吧。
好的。
配方1
早上起床喝1杯溫水，300毫升左右。
早餐:粗糧粥100g，瘦肉夾菜包子100g。
下午早些時候:吃1水果。
午餐:大米100g，去皮雞肉100g，菌類100g，新鮮蔬菜100g。
下午和晚上:吃1水果。
晚餐:米飯100g，去皮海鮮100g，豆制品100g，新鮮蔬菜100g。
睡前:喝1杯脫脂鮮牛奶，約250 ml。
食譜2
早上起床喝1杯溫水，300毫升左右。
早餐:鮮奶400 ml，全麥面包100 g。
中午早:1水果。
午餐:大米100g，瘦牛肉100g，菌類100g，新鮮蔬菜100g。
下午和晚上:1水果。
晚餐:米飯100g，去皮海鮮100g，海帶100g，新鮮蔬菜100g。
睡前:豆漿250毫升。
食譜3
早上起床喝1杯溫水，300毫升左右。
早餐:豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。
下午早些時候:吃1水果。
午餐:大米100g，牲畜肝臟100g，海帶100g，新鮮蔬菜100g。
下午和晚上:1水果。
晚餐:米飯100g，去皮海鮮(如蝦)100g，豆制品100g，新鮮蔬菜100g。
睡前:喝1杯脫脂牛奶，約250 ml。
技巧
1，最好是三個食譜交替。對於沒有具體名稱的食物，可以自己搭配，但壹定要控制數量。
2.對於上午和下午的水果，最好選擇兩種不同品種的水果，避免雷同。
3.男性每天可添加50 ~ 100g主食或1~2個水果。
4.每天喝8~10杯溫水，大概兩到三升。
5.烹飪食物時，最好是煮熟；每天吃油最好不要超過50克。
6、少放鹽、醬油等調味品，可以適量加醋。
7.周末早餐和午餐可以吃壹些奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力等甜食，但晚餐主食要適度減少。
香蕉蛋糕(6人份)
材料:熟香蕉150g，細砂糖100g，牛奶40g，小蘇打5g，雞蛋1個，中筋面粉120g，色拉油45g，核桃50g。
做法(1)先將核桃烤熟，切碎備用。
(2)將熟香蕉和細砂糖打成乳白色，然後加入雞蛋繼續打。
(3)面粉過篩後加入拌勻，再加入色拉油拌勻。
(4)加入牛奶和小蘇打，攪拌均勻。
(5)最後加入核桃。
(6)烤箱預熱至190度，將混合好的材料放入條狀模型中，在烤箱中烤35分鐘左右，取出，晾涼，切片即可食用。
草莓配餅幹[12人]
材料:奶油200克，細糖200克，雞蛋3個，低筋面粉250克，牛奶40克，草莓6個，薄荷葉12片，蔬菜淡奶油少許。
做法(1)將奶油和細砂糖攪拌至顏色微微變白。
(2)雞蛋打散後，分三次加入，拌勻。
(3)將低筋面粉過篩，加入，攪拌均勻，形成面糊。
(4)面糊凍硬後，切成每個約65，438+00g的面團，搓圓壓平，然後放入預熱到65，438+080度的烤箱中烘烤約65，438+02分鐘，餅幹手工制作。
就是這樣。
(5)將草莓洗凈，切成兩半；將薄荷葉洗凈，備用。
(6)先把鮮奶油稍微打壹下，然後在每塊餅幹上擠壹點，再放上草莓和薄荷葉做裝飾。
火腿柿子塔(6人)
材料:火腿片100g，甜柿1，法式面包1/3，芝士條3根，黑橄欖3個。
做法(1)面包片排在最後；將甜柿去皮，切成小方塊，用火腿包好，排在面包上。
(2)然後，將奶酪棒和黑橄欖切成小塊，將它們疊放在壹起，形成壹個塔。
水果茶(4人份)
百香果1，草莓4個，葡萄8個，菠蘿切片50g，蘋果切片1/4，檸檬2個，橙子2個，紅茶2包，水800cc，
1湯匙蜂蜜
做法(1)各種水果洗凈；取出百香果果肉備用。
(2)將水和各種水果放入容器中，燒開，關火，加入百香果肉，丟入茶包中，再加入蜂蜜拌勻即可飲用。
苜蓿芽春卷(4人份)
材料:苜蓿芽150g，小春卷皮100g，無蛋沙拉醬2湯匙，番茄醬1湯匙，小塑料袋1個。
做法(1)各種水果洗凈；取出百香果果肉備用。
(2)將水和各種水果放入容器中，燒開，關火，加入百香果肉，丟入茶包中，再加入蜂蜜拌勻即可飲用。
紫菜青蟲湯(4人份)
材料:青蔥100g，幹紫菜10g，水6-8碗，姜絲少許，蔥花少許，無蛋沙拉醬2湯匙。
調味鹽適量，酒1湯匙，白胡椒粉1/4湯匙，香油少許。
做法(1)將水燒開，放入紫菜燒開，再放入青蔥段和姜絲略煮，然後關火。
(2)將調料和蔥花放入碗中，將湯汁倒入碗中。
竹角雞火鍋(4人)
材料:半雞(雞肉)400g，春筍2個(約1.5kg)，水8~10碗，冬粉4捆，冬菜1湯匙。
適量的調味鹽
做法(1)將春筍切滾刀塊，用水煮開。換成中火繼續煮10分鐘。將冬粉浸泡在水中備用。
(2)將雞肉切塊，用開水洗凈去血水，然後放入煮熟的筍湯內再煮5分鐘。調味後可以蘸醬食用。
(3)吃的時候可以把冬粉稍微燙壹下，放在碗裏，撒上冬菜，澆上筍湯。
大豆口味的秋葵(4人份)
材料:秋葵8~10(約120g)，木屑少許，蔥花少許，油1湯匙。
姜膏2小勺，生抽1 1/2小勺，涼開水1小勺。
做法(1)將秋葵斜切成兩半，沸水中加入1湯匙油，將秋葵放入鍋中稍燙，撈出，用清水沖去粘液，即可食用。
(2)調好汁澆上，撒上柴火絲和蔥花。