根據健康專家的說法，日出而作，日落而息。每天堅持這個規律屬於養生，但是古人的壹些養生觀念已經無法適應當今社會的發展。雖然時代在接受變化，但我們身體的規律沒有變。據健康專家介紹，我們身體的每個角落都在壹年四季、壹天24小時感知著變化，每天不同的時間點，我們的身體都會有不同的變化。
每天晚上11到早上1這段時間是人體膽囊工作的活躍期，所以壹定要在晚上11之前入睡，這樣我們的膽囊才能完成代謝工作。如果我們沒有在11之前及時入睡，那麽第二天我們的精神狀態就會很差。65438+淩晨0點到淩晨3點，這個時間段是人體肝臟工作的活躍期。在這段時間內，如果我們還沒有入睡，肝臟的恢復就會受到幹擾。如果長期這樣，肝臟會因為內火旺盛而受損。每天淩晨3點到5點是肺工作的活躍期。對於那些肺部不好的人來說，他們在這期間會有劇烈的咳嗽。如果淩晨3點還不睡覺，會導致肺氣受損，身體虛弱，加速衰老。每天早上5點到7點，這個時間是人體的排毒期，所以我們的大腦會給我們壹個提示，需要起床，把腸道裏的毒素排出去。
那麽什麽時候睡覺叫熬夜呢？有的人從淩晨2點到10睡覺。這叫熬夜嗎？對於熬夜，專家認為，沒有確切的定義來表達熬夜，但我們可以判斷自己是否熬夜。比如我們淩晨2點睡覺，睡到淩晨10。這段時間睡眠質量比較高，睡眠時間充足，不算熬夜。而那些每晚熬夜，但早上6點就得起床的，也算熬夜。比如睡眠不規律，也可以說是熬夜。這種睡眠被破壞了，睡眠質量不好，也算是真正意義上的熬夜了。