1，適合蔬菜
許多蔬菜在春天生長。雖然壹年四季都可以吃到自己想吃的蔬菜，但是在合適的季節吃時令蔬菜更好，所以春天可以盡量多吃時令蔬菜。
2.時令水果
很多水果只有春天才有，比如這個季節的千年果和草莓。孕婦可以吃，但是註意不要吃太多。
3.滋補養生湯
春天人陽氣重，容易引起上火。這個季節的孕婦為了避免上火，可以喝滋補湯來調節壹下。
春季孕婦營養食譜推薦
1，茭白炒雞蛋
材料:雞蛋50g，茭白100g，核桃油10g，精鹽，蔥花，高湯。
做法:茭白去皮洗凈。茭白切絲。將雞蛋打入碗中，加入鹽，攪拌均勻。鍋中加熱核桃油，爆香蔥花，放入茭白絲，翻炒幾下，加入精鹽和高湯，將湯汁炒至熟，裝盤。另起鍋加熱核桃油，倒入蛋液，將炒好的茭白壹起攪拌至雞蛋熟。
2.韭菜炒蝦仁
材料:蝦300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，醬油5克，鹽3克，味精1克，料酒5克，蔥20克，姜10克，高湯30克。
做法:蝦洗凈瀝幹水分。韭菜洗凈，瀝幹水分，切成2厘米長的段；小蔥洗凈切絲；生姜去皮，洗凈切絲。炒鍋燒熱，放入花生油燒熱，放入蔥、姜絲，煸炒蝦仁2-3分鐘，煮料酒，放入醬油、鹽、高湯，放入韭菜，煸炒4-5分鐘，倒入香油，放入味精翻炒，即可食用。註意放入韭菜後用大火快速翻炒。韭菜不要炒的太爛，以免影響色澤和口感。
3.蒸魚
食材:1桂花魚、適量油、適量鹽、適量姜、適量蒸魚和醬油、適量小蔥。
做法:桂花魚去除鰓和內臟，洗凈備用。在魚的兩面抹壹點食用油，撒壹點鹽。撒上姜絲，鍋中燒開水，將魚放入鍋中蒸8分鐘左右。8分鐘左右，魚蒸熟，保留原汁備用。鍋加熱，倒油，油溫六成熱時倒入原汁，燒開。倒入蒸魚和醬油。當火沸騰時，調味汁就做好了。將洋蔥絲撒在魚上，倒入準備好的醬汁。美味的清蒸魚做好了。
孕婦春天喝什麽湯？
1，瘦肉枸杞湯
食材準備:新鮮瘦肉、枸杞、油鹽等。
制作流程:首先把準備好的食材清洗幹凈，然後我們會把瘦肉切成塊。為了讓瘦肉更美味，我們可以用刀背把肉剁碎。其次，將切好的瘦肉放入鍋中燉，然後加入少許鹽和枸杞，用文火煮，最後加入少許香油和鹽。
配料功效:枸杞瘦肉湯有補氣的功效。對於孕婦來說，春天需要溫暖，瘦肉湯香甜可口。選擇瘦肉枸杞湯可以對準媽媽的腎功能有益。
2.海鮮滋補湯
食材:幹貝少許，冬筍少許，海參少許，豬肉雞肉，蔥姜等調料。
制作過程:首先將所有準備好的食材清洗幹凈，扇貝需要在水裏泡壹會兒，冬筍要切塊。將雞肉和豬肉切成塊。其次，海參泡好後，切成丁。將這些材料放入鍋中翻炒，加入少許蔥姜和米酒。然後將這些食材全部放入鍋中，用小火煮。最後加壹點鹽。
食材功效:海鮮滋補湯需要的食材很多，包括雞肉和海鮮。不同的營養食物混合熬煮，湯的味道會更鮮美。食物也有滋養和營養作用。有些孕婦可能會臉色發黃或者貧血，適量喝點海鮮進補湯是非常好的。
3.百合蓮子湯
材料:鮮百合、蓮子少許、銀耳少許、紅棗、糖。
制作過程:首先將準備好的食材用清水清洗幹凈，然後將蓮子浸泡在水中。其次，將蓮子、銀耳、紅棗放入鍋中煮開。銀耳煮開後，放入百合，最後加少許糖。
食材功效:百合、蓮子都是很好的可以養心的食材。銀耳富含膠質，可以讓孕婦的臉更有光澤。加壹點紅棗補鐵美容。
孕婦春天應該喝什麽粥？
1，紅豆薏米黑米粥
配料:紅豆、黑糯米、薏米。
做法:先將所有材料洗凈，紅豆、黑糯米提前用清水浸泡6-8分鐘；倒掉泡好的水，將黑糯米、紅豆、薏米放入鍋中，加入冷水，大火燒開；轉小火，徹底煮熟。加糖調味。
功效:薏米祛濕健脾，黑糯米補腎，紅豆解毒消腫，可改善孕婦水腫。這種養生粥特別適合在潮濕的春天食用。
2.魚粥
配料:粳米、草魚、豬骨、腐竹、其他調味品。
做法:豬骨、粳米洗凈，腐竹提前用溫水浸泡；將豬骨、粳米、腐竹放入砂鍋中，加水煮沸，再轉小火煮壹分半鐘；調味後，豬骨撈起；草魚洗凈腌制後放入沸水粥中煮3分鐘。
功效:草魚、豬骨能幫助孕婦補充蛋白質等營養，養血壯骨，健脾益氣。
3.五花粥
配料:豬肚、米飯等調味品。
做法:五花肉切絲，用水滾；將洗凈的大米和豬肚放入鍋中，加水煮沸；把稠的換成小火煮到稠了再調味。
功效:五花肉含有豐富的蛋白質和脂肪，可以幫助孕婦提高食欲，補益中焦。
孕婦春天吃什麽水果？
1，蘋果
蘋果富含孕婦需要的營養物質和礦物質，所以孕婦這個時候吃蘋果是很有必要的。而且，孕婦懷孕後，因為身體也會發胖，吃蘋果有助於妳減少發胖的機會。同時對胎兒也有好處，可以幫助胎兒改善皮膚問題。吃蘋果也能改善孕吐。
2.皮爾斯
梨雖然是涼性食物，但也適合孕婦在春季食用。這是因為它是壹種可以清心潤肺的水果，可以幫助妳利尿消腫。所以孕婦如果有這種病，也可以吃梨來改善。
3.香蕉
香蕉是鉀的極好來源，所以如果妳懷孕後感到高血壓，妳也可以吃香蕉來改善它。壹是可以降血壓，二是可以保護心臟，還有血管內皮的作用。所以孕婦吃香蕉的好處也可以幫助妳保持好心情。
4.草莓
草莓因其良好的顏色和味道而被推薦給孕婦。這樣的話，既能預防感冒，又能分解食物中的脂肪，促進食欲，幫助消化。是最適合孕婦食用的水果之壹。
5.葡萄
葡萄是壹種適合孕婦的水果。葡萄很受孕婦歡迎，有補血的功效。春天有時候氣溫會比較低，孕婦經常會出現血氣不足的情況，吃葡萄可以改善循環。