對於大多數男人來說，四五十歲是人生中非常艱難的時期，因為他們要面對來自事業、經濟、家庭的壓力。
對於大多數男性來說，應該積極采取壹些減壓措施，比如日常鍛煉、冥想，或者參加壹些減壓課程。
2.控制妳的體重
很多男性進入中年，由於飲食油膩、生活不規律、運動量減少，體重往往會上升。請密切註意體重和腰圍的變化。研究表明，腹部肥胖，即使是輕度肥胖，也是心臟病和糖尿病的高危因素。
3.定期體檢
男性在年輕的時候可能會做較少的常規健康檢查。
但是，如果已經進入中年，就要養成每年定期體檢的習慣。
4.別忘了重要的篩選。
血脂:20-40歲的健康男性應每五年檢查壹次血脂，40歲以上建議每年檢查壹次。
血糖:40歲以上的男性，如果超重且很少運動，有糖尿病家族史，應盡早去醫院做糖尿病篩查。
血壓:40歲以後要監測血壓，有條件的話家裏準備壹個血壓計。至少每半年測量壹次血壓，以便及早發現高血壓，最大限度地減少中風和心臟病的發生。
腸鏡:建議50歲以後做腸鏡(如果有高危因素，建議早做)。
5.腦力鍛煉
隨著年齡的增長，要註意自己的認知功能，保持大腦活躍。看書，打麻將，社交都是不錯的方式。
6.體育
到了65歲，妳可能會認為不再需要體力活動了，這是錯誤的。隨著年齡的增長，我們不可避免地會失去骨量，逐漸失去靈活性。
然而，定期的力量訓練(當然是在醫生允許的情況下)可以幫助妳保持警惕，防止肌肉過早萎縮，減少跌倒和其他事故的發生。
男性應該預防的死亡因素
1，攔截心臟病
多吃牛排:多吃西冷牛排:牛肉富含硒和維生素B，前者可以抵抗壓力，後者可以清除血液中的同型半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是單鏈不飽和脂肪酸，對心臟有好處。所以，妳還是盡情吃吧。可以降低29%的風險。少吃多吃:錯誤觀點:不要在兩餐之間吃東西。
2.照顧好肝臟
少喝啤酒:如果妳十年來每天都喝大約壹升半的啤酒，那麽妳的肝臟壹定被疾病摧毀了。壹個夏天的狂飲會讓妳的肝臟花12個月來修復自己。可以降低85%的風險。
吃壹些蔬菜:妳的肝臟希望妳多吃些鱷梨和蘆筍。它們富含谷胱甘肽，谷胱甘肽是肝臟代謝毒素和化學物質所必需的氨基酸，是體內主要的抗氧化劑，也是促進肝臟再生的必需物質。可以降低36%的風險。
3.旁路肺癌
作為巴西人意味著他們的堅果，而不是他們的頭發。堅果富含元素硒，元素硒是癌癥的克星。那麽要吃多少才能擁有超人的肺呢？壹天只要三粒膠囊。可以降低48%的風險。不再吸煙。我們不得不再次懇切地規勸:妳的口氣太難聞了，連狗都厭惡地躲開；妳每年在這個愛好上花上幾千塊，卻只讓女人遠離妳；如果這些還不夠，我還得告訴妳，80%的肺癌是由吸煙引起的。可以降低90%的風險。
4.避免自殺
陷入困境可能會導致妳人生中的壹些大門關閉，所以試著和大學時最好的朋友壹起去歐洲旅行，或者開著吉普車穿越柴達木盆地，或者去拉丁美洲看看那些舞者過著怎樣的生活。
加拿大的研究人員發現，離婚男性的自殺率是單身男性的兩倍。把註意力放在積極的事情上，反正所有的困難最終都會消失。如果妳還在為單身而煩惱，那就立刻穿上妳最性感的衣服出門吧。可以降低200%的危險。
專註於妳的工作:即使香煙沒有殺死妳，妳最終也可能被妳自己殺死。美國研究人員調查分析了30萬名軍人，發現每天吸煙20支或以上的人，自殺率是從不吸煙者的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重妳的抑郁。可以降低200%的危險。
5.捍衛前列腺
根據澳大利亞科學家的研究，每周至少用手做愛5次，可以使患前列腺癌的幾率降低1/3以上。精子註射可以洗掉前列腺中的致癌物質。所以，如果妳像喜歡自己壹樣喜歡妳的愛人，那就保持規律的性生活，對妳的前列腺有好處。可以降低34%的風險。
喝點紅酒:每周喝四到八杯紅酒可以降低壹半患前列腺癌的風險。紅葡萄的表皮富含白藜蘆醇，可以抑制癌細胞的發展。可以降低50%的風險。
每天日光浴15分鐘，可以讓生病的幾率減少壹半。陽光可以幫助皮膚制造維生素D，維生素D可以合成抑制血液中疾病的物質。當然，曬太陽的時候也別忘了塗防曬霜。可以降低50%的風險。
6.清潔妳的腎臟
根據英國腎臟研究中心的研究，如果妳每天至少喝兩升水，妳患腎病的幾率會降低80%。可以降低80%的風險。
在妳的早餐面包中加入壹些蜂蜜和三湯匙蜂蜜，妳可以獲得和運動飲料壹樣多的能量，但妳的成本要少得多。據阿聯酋相關機構研究，蜂蜜不僅能抵抗心臟病，還能降低血液中6%的糖分，預防腎臟的主要殺手——糖尿病。可以降低風險18%。
預防傳染病:喝不加糖的蔓越莓汁，多吃藍莓果――它們都富含壹種能抑制細菌附著在膀胱組織上的物質，其中的維生素C也能阻止細菌繁殖。可以降低風險18%。
7.避免車禍
根據高速公路安全保險協會的調查，越胖的人離方向盤越近，受傷的幾率就越大。減掉身上多余的肉:身體質量指數(身體質量指數)每減少2個點，妳避免死亡的幾率就會增加1/3，理想的身體質量指數在20左右。可以降低40%的風險。
美國研究發現，25歲以下男性的死亡率是女性的3倍，因為他們更熱衷於參加競技體育來展示自己充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，而男人更癡迷於壹場群毆。用妳的大腦，而不是妳的肌肉，來完成人生的課程。可以降低58%的風險。
遠離酒精:“離開前的最後壹杯酒”可能真的是妳人生的最後壹杯。幾乎40%死於駕車的男性血液酒精含量為0.08%或更高——相當於喝了兩杯酒。可以降低危險120%。
8.照顧好妳的結腸
在番茄和白奶酪沙拉上灑上橄欖油，然後將酥脆的面包蘸上或直接加入煮熟的面糊中，再撒上切碎的紅辣椒和帕爾馬幹酪，壹頓強心健腸的大餐就完成了。可以降低40%的風險。
徒步:根據美國人類營養研究中心的研究，有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在體內停留太久。午餐時在結腸周圍徘徊的時間越短，它轉化為壹些有害物質甚至癌細胞的機會就越小。
9.拒絕中風
過來喝橙汁。芬蘭的研究人員發現，每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈損傷，因為橙汁富含抗氧化劑維生素c，此外，菠菜含有大量葉酸，也可以使妳中風的幾率降低1/3。可以降低28%的風險。
多走路:每天走路30到60分鐘，如果壹周堅持5天，中風的風險可以降低壹半。放棄捷徑，選擇新的回家路線，多走路，少中風。可以降低50%的風險。
吃個獼猴桃:就是那種小而多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或吃壹個獼猴桃，可使空氣汙染對肺的損害減少壹半。可以降低36%的風險。
多吃點菠菜:再次提醒妳多吃菠菜。英國諾丁漢的研究人員發現，菠菜中富含的鎂可以促進肺部呼吸。可以降低20%的風險。
男人如何調理身體？1，調理他們的腸胃。
男人天生愛吃肉，讓他少吃容易出油的食物不太現實。要從調理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝，排出體外。如果體內油脂少了，皮膚會清爽很多。比如妳吃肉配壹盤粗纖維蔬菜，纖維素可以加速腸胃蠕動，減少脂肪在體內停留的時間，從而減少皮脂腺的分泌。
2.增加體內蛋白質。
對於男性來說，蛋白質多就意味著肌肉多，蛋白質可以讓皮膚緊致有彈性。豆腐富含大豆異黃酮、優質蛋白質、鈣和維生素E，能有效滋潤皮膚，增強皮膚彈性，進壹步減少皮膚老化和皺紋的形成。
3.每天喝1500ml水。
成人體內的含水量約為58%~67%。當體內含水量在減少時，皮膚就會幹燥，皮脂腺分泌減少，使皮膚失去彈性。因此，每天喝足夠的水非常重要。
4、維生素補充劑
自由基會破壞皮膚的正常更新和修復，加速皮膚老化。維生素E、A和B2能降低自由基的化學活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚老化。
富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、雞蛋和奶制品，也可以每天服用多種維生素制劑，方便食用。
5、經常喝綠茶護膚
比如每天喝壹杯綠茶，很多女性護膚品都含有綠茶成分，綠茶更適合男性飲用。綠茶的主要成分兒茶素能抵抗傷害皮膚的自由基，具有抗氧化作用。此外，常喝綠茶有助於防止紫外線的傷害，從而促進新陳代謝，加強血液微循環，減少皮膚底層黑色素的沈積。
6.戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。如果妳已經吸煙很久了，壹時半會兒也戒不掉，那妳最好多吃魚、胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橘子類的水果，並且定時喝茶，這樣可以在壹定程度上減少吸煙對身體的危害。
愛心提醒:所有吸煙者都知道“吸煙有害健康”，那為什麽還要吸煙呢？吸煙是無法忍受的。於是，我壹次次“斷奶”，壹次次撿起。其實這很正常。專家告訴我們，很多人往往需要幾次才能完全成功。
7、戒油
男人的口味壹般都比較重，尤其是愛喝酒的男人。他們普遍喜歡吃油膩和油炸的食物，容易發胖，增加血管疾病的風險。應該吃壹些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，多吃大蒜和魚，適量喝點紅酒，降低膽固醇含量。
愛心提醒:專家提倡植物油和動物油壹起或交替食用，比例為10比7。動植物油混合有利於預防心腦血管疾病。
8.廁所時間
男性如廁時間較長，壹般與便秘或痔瘡有關。在這種情況下，他們應該多吃蔬菜和水果，多喝水。如果無故上廁所次數增多，可能是前列腺炎，需要去醫院檢查治療。
9、痣變
如果不增大不出血，痣本身不會有危險，但是很多男性並不太在意自己的皮膚，所以要改變這個壞習慣。
愛情提醒:大部分人都不在乎“痣”，只會想辦法去掉那些有礙美觀的痣。其實，痣最大的危害就是癌變，所以凡是特征發生變化的痣，都要盡早切除。
10，胸痛
男性有時在做體力勞動或運動後會胸痛。壹般短暫休息後胸痛就會停止，大多不太在意。這種情況可能很正常，但也可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫院檢查。
愛心提醒:胸痛是臨床常見癥狀，可由胸部或胸壁的疾病引起，也可由胸腹臟器的疾病引起；包括鈍痛、持續疼痛、刺痛、灼痛或壓痛。劇烈胸痛可危及生命(如肺梗死、心絞痛、心肌梗死、氣胸等。)如果不能及時診斷和治療。