(1)準備
脫下衣服後，沐浴者進入淋浴間，用溫水和肥皂清洗全身並吹幹或用熱風吹幹。
(2)洗澡
進入蒸汽浴室後，根據個人體質和承受能力，可以平躺，也可以坐在浴室墻壁上不同高度的木格柵板上，可以不斷變換* * *使其受熱均勻。也可以在樹枝熱軟後拍打身體，產生機械* * *和周圍空氣循環。歷時7 ~ 15分鐘。
(3)冷卻
全身發熱後，走出蒸汽浴室進入冷卻室，淋浴或浸泡在14℃ ~ 20℃的冷水中2 ~ 3分鐘，或在室外用冷空氣降溫或在江河湖泊中遊泳。
(4)反復地
洗完澡，降溫壹定時間，擦幹身體才覺得冷，休息10分鐘，然後進入蒸汽浴室，待壹會兒，再離開蒸汽室降溫。如此反復2 ~ 5次。
使用蒸氣浴時，應根據個人的具體情況選擇合適的溫度、濕度和停留時間。健康人在幹熱蒸汽浴(溫度80℃ ~ 90℃，氣體濕度20% ~ 40%)中的平均耐受時間約為65438±07分鐘；在濕熱的蒸汽浴中(40℃ ~ 50℃，空氣濕度80% ~ 100%)，最多可停留19分鐘。
洗完桑拿後，用溫水或冷水洗個簡單的澡。水溫根據個人情況而定，只要不出現不舒服的情況即可。洗完澡後休息半個小時，同時妳需要的是多喝水，補充流失的水分。
每次洗澡大概需要1.5 ~ 2.5小時，壹般壹周壹次。
蒸氣浴的註意事項與冷熱水浴大致相同。孩子洗澡時間不宜過長，以10分鐘為度；運動員在訓練期間和賽前1 ~ 2天不宜蒸氣浴，應在運動後進行。
禁忌急性炎癥、感染性疾病、高血壓、嚴重動脈硬化、糖尿病合並酮癥酸中毒、甲亢、慢性酒精中毒、癲癇、腎功能衰竭、惡性腫瘤、出血傾向、孕婦不宜水泡。
註意事項:醫學認為，洗蒸氣浴時，人處於濕熱空氣的蒸騰中，由表及裏、臟腑調養，可起到活血通絡、寧心養神的作用。調查顯示，桑拿後，20%的人感到舒適和放松，面板有光滑細膩的感覺。桑拿很好，但不是每個人都能做。
去桑拿的具體步驟是什麽？先脫衣服，洗個澡。
我沒洗過桑拿，想知道洗桑拿的步驟。以前沒去過，覺得會很麻煩。哈哈。。事實上，我去過壹次，我知道這很簡單。別擔心。
首先進門後會有服務員領妳進去，跟著他，他會給妳壹雙拖鞋。穿上它們後，妳就不用擔心妳的鞋子了。他們會和妳壹起照顧他們。
然後他會給妳壹把鑰匙，帶妳去櫃子那裏，櫃子是換衣服的地方，在那裏把妳所有的衣服都脫下來。然後進去洗個澡。先洗個澡，然後在蒸房或者濕蒸房蒸。具體選擇濕蒸還是幹蒸，要看自己的喜好，需要的話可以重復幾次。壹般每次蒸不超過十分鐘為好。建議蒸的時候用濕毛巾捂住鼻子，避免燙傷呼吸道。
結束後，妳可以選擇換上浴袍吃壹頓免費的簡餐，或者直接穿好衣服走人。根據時間決定就好。浴袍是消毒的(就是可以重復使用的，就是免費的)是收費的，收費根據檔次不同而不同。壹般消毒浴袍就可以了。
離開的時候買單，他們會給妳鞋子。有些地方服務更好，他們還能幫妳擦鞋。壹般都是免費的，也有收費的。如果他們收費，會征求妳的意見來決定擦不擦。
桑拿對身體有好處，還能促進血液循環。妳可以經常去那裏。最後，玩得開心！
女性洗桑拿怎麽洗澡(具體步驟)！就像男人壹樣，都壹樣。
準備足夠的時間，至少1-1.5小時。
衣服留在更衣室，也可以洗完桑拿放壹套幹凈衣服換。抓個東西坐(比如毛巾)進桑拿房。
進桑拿室前先洗個澡或泡在水裏。這樣可以讓面板濕潤，洗掉不屬於桑拿的體臭或者香味。
第壹輪:建議進入桑拿房的溫度為80-90攝氏度(176-194華氏度)，最高溫度為100攝氏度(212華氏度)。壹開始空氣可能會很幹燥，可以往石頭上潑水增加濕度。剛開始因為面板不夠軟，建議第壹輪不要用樺木樹枝。
當妳覺得很熱的時候，離開桑拿房涼快壹下，最好洗個澡或者遊泳。在室外或室溫下坐壹會兒。如果妳感到口渴，就喝壹些飲料，但不要在桑拿浴室裏喝酒。
再次進入桑拿房，比剛開始潮濕了很多。如果妳願意，妳可以在身體變暖後使用樺木樹枝。宜人的濕度和溫度讓妳感覺最好。
又酷了。妳反復洗桑拿浴的次數以妳感覺舒服為宜。根據自己的喜好選擇使用樺木樹枝。兩次對大多數人來說剛剛好。回到桑拿室加熱並軟化面板。
沖洗幹凈。
洗完可以回桑拿，休息壹下。現在溫度低壹點比較好。
最後，洗個冷水澡或者遊泳來提神。
用毛巾擦幹身體，在室溫下坐壹會兒，或者躺壹會兒，甚至閉上眼睛壹會兒。
根據自己的口味喝點飲料，吃點鹹的零食。
在穿上幹凈的衣服之前要留出足夠的時間降溫，否則汗水可能還沒幹。註意不要感冒，因為洗完桑拿後身體比平時更“敏感”。洗完之後，把桑拿房和更衣室收拾幹凈。
經常聽說有人請人洗桑拿。想問壹下具體步驟是什麽，比如進門要做什麽，怎麽洗？第壹，進更衣室，* * *，把衣服和物品收拾好，光著身子去大浴室和幾十個男人壹起洗澡。旁邊會有服務員遞毛巾。妳可以讓他幫妳擦背，當然也可以讓別人幫妳洗完澡後擦背蒸。然後把桑拿給妳的衣服換了，然後去自助餐，然後* * *，* *之後技師幫妳口交* *，然後出去休息室看電視或者睡覺，天亮就走！價格從180到500不等。看場地裝修就知道價格區間了，門口有價目表。看好的話可以進去，只要有錢。
吉安哪裏有桑拿？有車開到井岡山洗。有很多地方...妳最好去棠湖洗溫泉。小地方有幽靈桑拿...龍泉公園附近有壹個...
看壹看百度，文山的桑拿場所，妳就知道了，找百度地圖。
桑拿的壹般流程是怎樣的？桑拿浴，其實就是蒸氣浴，可以提高面板溫度，加快體表血液流動，充分擴張汗腺，讓汗液順利排出，把體內的廢物帶出來。而且可以清潔面板，放松肌肉，活動筋骨，消除疲勞，緩解酸痛。洗澡時不要佩戴任何金屬物品和飾品。先披上壹條浴巾，然後坐在另壹條折疊的浴巾上，在熱蒸汽中停留約10分鐘，讓身體出汗。也可以根據自己的健身情況增減時間，然後洗個溫水澡或者遊泳。然後進熱蒸汽房洗蒸汽浴，最後洗澡。最後壹般要休息20分鐘，喝點茶或飲料，補充身體水分。需要註意的是:(1)心血管疾病、糖尿病等嚴重疾病患者，以及老人、體弱者、孕婦不宜進行桑拿蒸氣浴；(2)蒸汽室的溫度應控制在78℃以內；(3)避免入冬後突然加熱淬火，外出時註意保暖。
石獅哪裏有桑拿？妳可以走進任何壹家酒店，只是價格不同。如果妳想有壹個大的保健，妳應該找到壹個更好的酒店。
望采納，謝謝。