減少腹部脂肪的方法
粗鹽減少腹部脂肪
粗鹽具有發汗的作用，它能排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，軟化汙垢，補充鹽分和礦物質，使皮膚細膩緊致。
方法1:
在超市或雜貨店買幾袋原鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水洗去粗鹽，或者按摩後洗掉，就可以開始洗澡了。
方法二:
洗完澡後，在手掌上撒壹湯匙粗鹽，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮膚更粗糙。
皮膚敏感就換薄壹點的？浴鹽？。
變形仰臥起坐
據說這種運動對小腹肥大的人特別有效。
具體過程:躺在床尾，臀部以下保持在床外，然後彎曲膝蓋，使大腿在腹部以上。雙手放在身體兩側，手掌放在臀部下方。接下來要用力收腹，雙腿以慢慢數到10的速度向前伸直，使身體成壹條直線，然後以數到5的速度屈膝，大腿回到原來的位置。註意放松背部、肩膀和手臂，感覺肚子在發力。
坐椅子腹部練習
這組練習方便、輕松、快捷，適合每天或隔天練習。
做法:坐在椅背邊緣，雙手在背後扶住椅背，感覺人體好像要從椅子上滑落。放松背部踩腰，腰部盡量貼在椅面上。
第壹組:雙腳輪流蹬自行車。這時候腿部肌肉要放松。壹只腳要向下伸，越低越好，但不要碰到地面。另壹只腳應該向上彎曲，越高越好。反復練習，每天堅持20次。
第二組:姿勢同上，雙腿同時向上彎曲，然後同時向下伸展。註意腰部不能往上推，腹部和胃部盡量收縮，然後盡量靠攏，達到腹部的易舒，每天堅持20次。
按摩
這是最常用的腹部減肥方法之壹。揉捏按摩膏對改善脂肪是非常好的。按摩可以提高皮膚的溫度，消耗大量的能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養物質的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。
方法:以肚臍為中心，腹部劃問號，沿問號按摩，右側30-50次，左側30-50次，每天1次。
腹部收縮步行法
先學習？腹式呼吸？:吸氣時，腹部隆起；呼氣時，腹部收縮。這是練習瑜伽或發聲的人的必要訓練。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。
方法:走路和站立時，要用力收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹肌結實。剛開始壹兩天不會習慣，只是隨時提醒自己？收腹可以減肥嗎？幾周後，不僅小腹趨於平坦，走路姿勢也會更加迷人。
獨木舟扭腰
站直，雙腳分開，雙手交叉，呼氣，手、臂、肩、胸向左轉，就像劃獨木舟壹樣。同時，將左膝向右側擡起。然後吸氣，回到原來的位置。然後像剛才壹樣繼續向右移動。左右交替，***20次。
貓拳打腳踢
雙腳並攏，雙臂像翅膀壹樣展開，呼氣，右腿向前擡起，同時雙臂向前掃與肩平齊，像貓拉伸壹樣夾緊。這個時候有種？肚臍壓到後面？這種感覺。呼氣，挺直背部，然後回到原來的位置。然後重復左腳的動作。左右各壹次為壹個完整動作，* * *做20。