方法/步驟
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《黃帝內經》說:“春為三月，此謂陳。天地生，萬物榮。晚上躺著早起，庭上大步走，披上頭發慢慢走，這樣才能讓妳的生活。意思是春天萬物復蘇的時候，要早睡早起，慢走，可以讓妳心情愉快，身體健康。這就總結了日常生活中養生的基本點。？
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恐懼的特征
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中國古代把驚蟄分為三個階段:“桃花開時；二、等倉庚(黃歷)聲；三只等待的鷹變成了鴿子。”描述是桃花紅，梅花白，黃鸝鳴叫，燕子來的季節，大部分地區已經進入春耕，喚醒了在土裏冬眠的各種昆蟲。這個時候，冬天冬眠的蛋也會開始長大，可見驚蟄是反映自然物候的節氣。
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嚇人節氣平均氣溫壹般為12℃至14℃，比陰雨節氣高3℃以上，是全年升溫最快的節氣。日照時間也明顯增加。但由於冷暖空氣交替，天氣不穩定，氣溫波動較大。雖然氣溫上升很快，但降雨增幅有限。
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驚恐季節的養生方法
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1.精神康復
眾所周知，精神愉快，氣血通暢，經絡氣血運行正常，身心健康。所以要註意加強自我約束，養成冷靜沈著的習慣。尊重老師，選擇好朋友，聽優美的音樂。
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2.環境調整
在冬天，我們應該避免寒冷和溫暖它，在春天和夏天，我們應該註意養陽。“貪得無厭地曬太陽”是指在春天和夏天花更多的時間曬太陽，每次不少於十五到二十分鐘。這樣可以大大提高冬季的耐寒能力。
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3.體育運動
春夏應加強體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲等。日光浴和空氣浴是必不可少的加強陽光的方法。
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驚恐季節的食療養生
驚悸期間，飲食起居要順應肝的本性，助脾氣，使五臟平和。宜多吃富含蛋白質和維生素的清淡食物。可以根據體質選擇豆腐、油菜、慈姑、白蘿蔔、扁豆、白菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、菱角、銀杏、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁。日常煮各種粥，如糯米、薏米、紅小豆、黑豆、大棗、花生、黃豆等。也可以選擇壹些活血益氣的藥物喝湯。
涼拌銀耳
銀耳含有多種維生素，具有滋陰補腎、補血益氣的作用，經常食用還能增強體液免疫功能，提高機體對外邪的抵抗力。將大蒜切成粉末，在需要水之前將它煮沸。將事先泡好的銀耳絲倒入開水中，小火煨制。其實並不是把銀耳煮熟，而是去除它的異味。
翡翠絲綢
雖然這種玉帛制作工藝簡單，但是青椒營養價值很高，含有豐富的維生素和微量元素，可以增強體力，緩解疲勞。做菜的時候先放辣椒，再放土豆絲，這個時候記得加點醋，最後加點糖，放青椒絲炒壹下。裝鍋後記得倒點香油，這樣吃起來又香又好吃。
五谷湯
全谷物湯的成分是胡蘿蔔、玉米、山藥等健康食品。值得壹提的是，有“小人參”美譽的胡蘿蔔營養豐富，老少皆宜。Lyse.cn認為，經常食用可以增強免疫力、抗癌和預防疾病。懂煮湯的都知道，像這種要燉好幾個小時的湯，調味壹定要等到最後，避免過早破壞原有的風味。另外，這種排骨湯最好不要放味精。煮了兩個小時，湯就可以上了。