所以，如何保證自己有壹個好的睡眠，已經成為大多數人健康中非常重要的壹部分。
第壹，那麽怎樣才能更好的保證睡眠呢？
有句老話叫“高枕無憂”，也正是因為這句話，現在我們很多人都被騙了。因為，有的人其實是在嘗試:睡覺的時候真的用高枕，有的人甚至誇張，甚至用兩個枕頭。
雖然枕頭確實是我們睡覺時最親密的伴侶，但如果這個親密的伴侶使用不當，會嚴重影響我們的健康。
1，高枕低枕影響健康。
我們的脖子向前彎曲，我們的頭和背是彎曲的。當我們睡覺的時候，頭上有壹定高度的枕頭可以保持頭部和身體之間的正常生理狀態，放松頸部兩側的肌肉和神經，達到消除疲勞的效果。
但如果枕頭過高，會改變頸椎的正常生理曲度，引起肌肉疲勞損傷和韌帶勞損，產生痙攣、炎癥等癥狀，並導致頸肩疼痛、運動不便、手麻木、頭暈等癥狀。我們通常稱之為“落枕”，因為枕頭高。
所以“高枕無憂”不會像古人說的那麽無憂無慮。
2.應該用低枕睡覺還是根本不用枕頭？
低枕或無枕對我們的健康不利。睡覺不帶枕頭，平躺時會過度後仰，容易張口呼吸，容易導致口幹舌燥、咽痛，甚至打呼嚕。
如果不側放枕頭，壹側頸部肌肉也會因為過度拉伸和疲勞而產生痙攣和疼痛，再次出現“落枕”的現象。
同時，如果枕頭過低，全身血液供應就會不平衡，容易造成鼻粘膜充血腫脹，從而影響呼吸，使呼吸不暢，導致胸悶，甚至窒息。
3.睡在中等高度
我國古代醫書早就指出“大小不壹，使妳側臥剛好與肩同高，即使仰臥也感到舒適”，也就是說，仰臥時枕頭的高度應保持在頭部與軀幹之間的水平，即仰臥時枕頭應壹拳高，壹拳半高。
當然，枕頭的高度不壹定要和古人說的壹模壹樣，也是因個人大小而異的。當我們的頭仰靠在枕頭上時，壓縮枕頭的高度最好為5 cm，側面的肩寬與人體相近，約為12-15 cm。
第二，按需選擇中藥枕頭。
目前市場上的枕頭材料主要有海綿、太空棉、乳膠等。除了硬度不同，它們的功能也不同。但是每個家庭都要準備壹個中藥枕頭。
因為中藥枕頭的作用是通過藥物來實現的，所以在使用時最好“對癥選枕”，即根據自己身體的具體情況選擇合適的枕頭。
下面，肖雨晴就來和大家聊聊這幾種中藥枕頭。如果妳有這方面的問題，不妨試壹試。讓我們詳細了解它們的好處:
1，決明子
決明子枕頭可以恢復身體，疏通經絡，促進氣血循環，降低血壓，降低體溫。它可以通過修復和按摩大腦、心臟、心血管系統和頸椎的健康來改善內臟器官的功能。
其種子堅硬，可用於按摩頭頸部穴位，對頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等肝陽上亢有輔助作用。
決明子在降血壓、通便、減肥等領域應用廣泛。此外，決明子特有的涼性使其在夏季使用非常舒適，尤其符合中醫“涼頭暖腳”的基本理療理論。
2.蕎麥
蕎麥制成的枕頭不僅能明目、清熱、解寒、促進睡眠，還能清腦明目。對失眠多夢、頭暈耳鳴等疾病有很好的治療作用。
蕎麥皮中含有大量蘆丁苷，具有維生素活性。100%蕎麥殼可預防毛細血管脆性引起的出血，尤其適用於偏頭痛、頸椎病、失眠患者。夏涼冬暖，透氣舒緩，可緩解疲勞。
3.淡紫色
薰衣草枕頭具有除異味、凈化空氣、促進血液循環、調節生理機能、除螞蟻、蟑螂、蟎蟲、緩解精神壓力、使人心情愉快、增強記憶力的作用。薰衣草枕頭對人睡覺時的疼痛、中風、癱瘓等癥狀有很好的效果。
溫度使枕頭中藥物的有效成分慢慢散發香味，凝結在枕頭周圍。該藥物可被口腔、咽腔粘膜和皮膚吸收，從而達到理氣、活血、除異味、治病的效果，並能在睡眠中起到保健的作用。
三、健康抗菌三年壹次。
人在睡覺的時候，呼吸、頭皮上的汗液、空氣中的濕氣、灰塵都會滲透到枕頭裏，容易滋生細菌。所以在選購枕頭的時候，透氣性、吸濕性、抗菌性也是我們在選擇枕頭的時候要考慮的。
另壹個枕頭，再好的枕頭，通常也需要在3年內更換，避免枕芯滋生細菌，從而引發各種疾病。特別是中藥枕頭多為藥材，遇潮濕易發黴變質。
因此，在使用藥枕時，要註意保持幹燥，經常將藥枕暴露在陽光下，以免使藥枕成為病源。
關註小晴，讓小晴每天帶給妳更多的健康知識，希望能帶給妳健康的身體。