每天泡腳半小時，可以協調交感神經和副交感神經的興奮，調節、梳理、放松神經，調和經絡氣血，平衡陰陽。如果長期堅持，可以大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
隨著天氣變冷，很多人提前進入“冬眠模式”。他們壹般呆在家裏，不出門，不運動。長此以往，很容易手腳冰涼。這個時候，妳不妨試試熱水泡腳。保健作用不亞於跑步，可以溫暖身體，趕走疲勞。被稱為“最便宜的保健方法”。
腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳按摩，對身體會有很好的保健作用。將腳浸泡在40℃的熱水中約15~20分鐘，可緩解頭痛。因為腳部血管擴張，血液從頭流向腳，相對減少腦部充血，從而緩解頭痛。
腳氣壹般是由真菌引起的。有腳氣的人用熱水泡腳，容易引起二次感染，加重腳氣。如果腳氣起泡，用熱水泡腳容易引起傷口感染。另外，腳部有炎癥、皮膚病、外傷的人，不宜用熱水泡腳。
有些糖尿病足患者經常怕冷，所以用熱水泡腳會感覺好壹些。但這些患者的足部皮膚普遍比較脆弱，神經感覺能力較差，對疼痛和水溫不敏感，有時被燙傷也沒什麽感覺。而且壹旦被燒傷，會慢慢恢復。糖尿病足患者如果要用熱水泡腳，家人最好控制好水溫，以免燙傷。
很多人冬天經常手腳冰涼，可能是血液循環不暢，血液堵塞造成的。通常，每晚半小時的足浴有助於調節身體的血液循環，使血液流動更加順暢，有助於緩解手腳冰冷的狀況，對心臟也有好處。