當我們無節制地食用生冷水果時，很可能會出現腹瀉、痢疾、便溏等急慢性胃腸疾病。可見，秋季既要防燥潤肺，又要養胃健脾。那麽，如何更好的防燥潤肺，養胃健脾呢？
都說藥補不如食補，秋季飲食怎麽能少了這“素食四寶”，分別是:蓮藕、百合、山藥、紅薯。這是因為這四種食物屬於時令食物，具有防燥健脾的作用，可以說是潤肺防燥、改善脾胃的好選擇。
藕:民間早有“藕為寶，秋藕最補”的說法。生蓮藕能清熱潤肺，清熱涼血，用於治療熱病；味甘淡，對發熱、口渴、咯血、出血的人特別有益。
蓮藕煮熟後有壹定的健脾止瀉作用，能開胃消食，增進食欲，強身健體，有利於食欲不佳、食欲不振者的恢復。
此外，還具有明顯的補氣血、止血化瘀、增強人體免疫力的作用。
食用方法:可生吃(脾虛胃寒者及易腹瀉者除外)、清炒或燉制(蓮藕排骨湯)
百合:秋季防燥潤肺止咳的最佳選擇。百合味甘，微苦，微寒。有解毒、寧心安神、活血的功效。主要用於治療咳嗽、咯血、煩躁、驚悸，對治療肺絡病、保健、抗衰老有特效。
對於比較新鮮的幹百合來說，它含有黏液，對人體有潤燥清熱的作用。含有維生素C、維生素E等其他維生素，能促進皮膚新陳代謝，使皮膚變好。
此外，還含有蛋白質、脂肪、澱粉、還原糖、蔗糖、果膠、秋水仙堿、維生素B、鈣、磷、鐵等物質，對人體有滋補作用，非常適合秋季食用。
吃法:煲湯或煮粥(百合蓮子湯、幹百合桂圓甜湯、綠豆百合粥等。)，爆炒(百合炒魚片，芹菜炒百合等。)
山藥:是秋季最健康的食材之壹。山藥性溫，不寒不燥，易吸收，各種體質的人都能接受。具有健脾胃、助消化、止瀉的作用，可用於治療脾虛泄瀉、肺虛咳嗽、糖尿病、尿頻、遺精、帶下、消化不良等慢性腸炎。
對於飲食不好，容易因偏食而腸胃不適的人，吃山藥也有幫助。山藥還具有誘導幹擾素、增強人體免疫功能的作用。其中所含的膽堿和卵磷脂有助於提高人的記憶力，經常食用可以強身健體，延緩衰老。
吃法:煮粥(山藥蘿蔔粥、山藥炒羊肉)、燉菜(山藥燉雞)、蒸山藥等。
紅薯:素有“長壽食品”之稱，是秋季進補的高手。紅薯具有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。此外，紅、黃紅薯中胡蘿蔔素含量較高，更有利於保護視力；白心紅薯粗纖維含量高，含糖量比紅黃心高4%~5%，所以吃起來更甜。紫甘薯是名副其實的抗氧化劑，硒和花青素含量很高。
吃法:蒸烤(烤紅薯)
所以這四種食物在秋季養生中對人體有很好的滋補作用，可以說是秋季養生的佳品。
秋季養生的註意事項當然，除了吃這四寶，秋季養生還需要註意這些。
飲食方面
多吃酸味食物，如西紅柿、草魚等。以及吃壹些滋陰潤燥的食物，如秋梨、白蘿蔔等；少吃生冷辛辣的食物，如綠豆、洋蔥等。也要避免暴飲暴食，以免腸胃承受不了。
日常生活
早睡早起，根據氣溫情況更換衣服，尤其是晚上睡覺的時候，要特別註意胃部的保暖，防止感冒。
運動
勞逸結合，勞逸結合，不可偏廢，過勞。此時，運動地點應由外向內，活動量由大到小遞減。晚上不適合劇烈運動，白天秋遊可以適時，登高遠眺。
否則
也可以適當做腹部按摩。雙手掌心搓合，以肚臍為中心，右手掌心由小圈向大圈順時針按摩36次，再逆時針按摩腹部36次，每天早晚可促進脾胃消化吸收功能和腸道蠕動。
此外，秋季還容易出現腸道疾病、皮膚病、感冒、心血管疾病等疾病。小夥伴們要做好捍衛健康的準備。