腳被稱為第二心臟，人的腳上有全身的代表區域和內臟的反射點。古人雲:“睡前洗腳，勝於進補。”夏天也不例外。雖然當時感覺有點熱，但事後會帶來涼意和安慰。
2.喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能永久退熱解渴，而喝熱茶可以刺激毛細血管的普遍松弛，但體溫明顯降低，是壹個簡單而優秀的偏方。
3.保護楊
雖然氣溫高，但還是要照顧好人體的陽氣。又稱“春夏養陽”。陽是人類的原動力，隨著季節和日月的交替而波動。夏季陽氣旺盛，常浮於外，但易為外邪所傷。流汗則陽死。
4.用熱毛巾擦擦身體
由於夏季炎熱，人的面部和身體會比平時更容易出汗，及時擦汗可以使皮膚透氣，但毛巾壹定要熱，以適應人體降溫的節奏。
5.洗個熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後感覺更熱，而洗熱水澡會出汗更多，但會擴張毛細血管，幫助身體排出熱量。
6.遵守節氣
漫長的夏季過後，北半球會得到充足的陽光，日照時間會延長，氣溫會升高，所以人的睡眠會減少。患有睡眠障礙的人更有可能病情惡化，失眠，或在晚上坐立不安。中醫說，夏季宜“早睡早起”，以符合節氣。如果晚上不能早睡，中午適當的午休還是壹個不錯的調整。夏天早起，適量晨練，是最好的安排。
7、調理飲食
進入盛夏時節，氣溫高，濕度大，給人壹種悶熱難耐的感覺，也就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬於土，對應中醫五臟的脾，脾惡濕喜燥，所以長夏經常會出現脾胃疾病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人要及時調整飲食，在不增加脾胃負擔的情況下營養充足，可以少吃多餐。
8.選擇性吃水果
夏天是水果暢銷的季節，也是人們對水果需求最大的季節。夏天的瓜果種類很多，可以多吃壹些，但重要的是要註意水果的口感。在吃水果之前，壹定要了解自己的體質，避免不必要的傷害。
9.疾病預防
夏季人體的陽氣浮於體表，隨汗液外泄，使衛氣不足，抵抗力下降。如果此時感受到外風，也可引起風寒、風熱、暑濕。
10，護膚
潮濕悶熱的氣候使人的皮膚容易受到感染，夏季也是皮膚病多發的季節。註意護膚，用壹些天然草藥洗澡，會讓人度過壹個健康愉快的夏天。如桑葉浴，將約100克的桑葉放入鍋中煮10-15分鐘，然後倒入浴缸，可消除皮膚痘痘、癤、褐斑等。再比如薄荷浴，可以預防濕疹和痱子。