1，男人吃什麽養生？
首先，西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。此外，豐富的維生素C可以結合細胞之間的關系，產生膠原蛋白，強化血管。鉀是含量最豐富的礦物質，因為它有助於從血液中提取鹽分，所以具有降低血壓的功能。
第二，南瓜子
40歲以後，大部分男性都有前列腺肥大的問題。美國壹項實驗發現，讓前列腺肥大患者服用瓜子提取物，確實可以減少尿頻，改善其他癥狀。而且，瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗衰老。凡瓜子壹般超市都能買到。有些產品是堅果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日當零食吃。
第三，大蒜
大蒜有很強的殺菌力，所以可以消滅入侵身體的細菌。此外，它可以提供維生素B1的吸收，促進碳水化合物代謝產生能量，消除疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌食品。男性多服用可以改善體質，強身健體。
第四，大豆
很多人都知道大豆有植物激素，對女性有益，卻不知道大豆對男性也是極好的食物。例如，經常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨質流失方面同樣有效。男性過了60歲，就會開始骨質流失，和更年期女性壹樣嚴重。而且多吃大豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶和學習能力有關。
五、胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素在體內會轉變成維生素A，增強身體的抵抗力，抑制引起細胞變質的活性氧。此外，由於富含鉀，具有降低血壓的作用，膳食纖維可以起到潤腸通便的作用。富含b-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也很受歡迎，因為它們可以預防癌癥。
六、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹的鋅含量最豐富，壹只小牡蠣幾乎等於壹天的鋅需求量。此外，牡蠣富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋補強身。
男性的健康食品，海鮮、大蒜、胡蘿蔔、南瓜子、西紅柿、大豆都是各種健康的食品。在男性飲食中多添加這些成分，可以讓男性更健康。
2、男性保健方法
1.堅持鍛煉，這壹點很容易被大家忽視，因為人到中年，早就不如年輕人了。其實這個時候他們應該堅持鍛煉。如果平時缺乏鍛煉或從不跑步，壹開始可以騎自行車、散步或慢跑，根據自己的身體狀況決定自己的運動量。
2.遠離海鮮、酒和肉類。現在大部分男人都有啤酒肚，有的真的能達到孕婦肚子的大小。到了40歲，各種疾病爆發，就要少吃海鮮脂肪，少喝酒。避免刺激性食物，平時吃飯最好以說話為主；
3.多喝茶。其實40歲喝茶的人很多。茶還有清熱補腎的作用。所以強烈推薦。例如，壹個青少年可能最喜歡葡萄酒和飲料。
4.不抽或少抽。現在肺部疾病越來越普遍，吸煙是最大的原因。所以人到中年就會開始慢慢控制吸煙，最好到最後完全戒煙。