1，蔬菜排毒減肥
1，綠葉蔬菜
綠葉蔬菜多為堿性，可中和飲食中糖、肉、蛋及新陳代謝中產生的過多酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物質。經常吃的蔬菜可以是蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、羽衣甘藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，有助於保持大便通暢，使體內的毒物不會在腸道內停留很長時間。粗糧含有面粉和大米(或加工食品)缺乏的許多特殊維生素和礦物質。這些營養素有助於調節胃腸環境，容易被人體吸收，提高抗病免疫功能。
3.葡萄酒
喝酒對心臟健康有好處。它富含檸檬酸，也是壹種堿性飲料，這是許多酒精飲料所不具備的。有報道稱，飲用葡萄酒可以預防和糾正酸中毒，還具有利尿解毒的作用。近年來，它也被用來治療痛風。
4.豆豉
研究發現，吃豆豉可以幫助消化，增強腦力，提高肝臟解毒能力。還能促進體內新陳代謝，排除血液中的毒素，凈化血液。此外，豆豉中還含有大量能溶解血栓的尿激酶，並含有大量的B族維生素和抗生素，能預防阿爾茨海默病。
5.水果還是果汁
可以吃檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。雖然水果的味道大多是酸的，但在體內代謝時可以變成堿性，保持血液堿性。特別是它們可以“溶解”細胞內堆積的垃圾，最終通過排泄系統排出體外。
6.綠茶
綠茶中有很多解毒因子，容易與血液中的有毒廢物結合，加速尿液的排泄。經常喝綠茶還能防癌降血脂。吸煙者多喝綠茶可以減少尼古丁的危害。
7.海帶和海藻
它們含有大量的口香糖。可緩解便秘，促進體內放射性廢毒隨大便排出體外。腫瘤患者在接受放化療時，多吃海帶是有益的。都是堿性食物，有凈化血液的作用。經常吃海帶和紫菜可以降低癌癥的發病率。
8.黑木耳
黑木耳能抑制血小板聚集，降低膽固醇，有益於心腦血管疾病。黑木耳中的膠質有助於吸附和聚集人體消化系統中殘留的灰塵、雜質和垃圾並排出體外，從而清潔胃腸道。
2、有效的瘦腰運動
睡前十分鐘，減掉多余的體脂，展現自己最可愛的壹面，非常現實。這裏應該給人太多的感覺，因為減肥很容易，方法掌握好才是最明智的。
第壹組動作:呼吸動作
動作要領:深呼吸，隨著呼吸的節奏上下移動手臂，靜坐時進入忘我狀態。
1.準備:雙腿卷起，腰伸直，雙手放在膝蓋上。
2.吸氣:吸氣時，手臂要從兩側從腰後向上運動，手臂舉過頭頂，用手臂托起頭部。
3.呼氣:呼氣時，雙臂放在腰後。
4.靜止:靜止，放松，閉上眼睛，保持背部挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，靜坐30秒。
第二組動作:擡腿運動
動作要領:擡腿時盡量保持雙腿緊貼身體。
1.盤腿坐在床上，雙手擡起左腿至最高點，然後回落至右腿，右腿重復。
2.盤腿而坐，雙臂向外彎曲，中指相向，身體慢慢向前彎曲，下巴盡量靠近雙手，然後起身坐直。
第三組動作:腰部運動
動作要領:上身和頭部向左旋轉時，前胸盡量靠近腿部。
1.坐在床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐在臀後，抖腿放松，左腿彎在右腿上，左臂擡起放在左膝上，同時轉身向前看。回縮動作後，右側重復。
2.盤腿坐在床上，左臂前側，右臂後側展開。同時左臂從左側置於腰後，右臂抱住左膝。回縮動作後，右側重復。
第四組動作:頸部運動
動作要領:左臂向左慢慢拉頭部時，頭部不要用力，要放松，主要是利用左臂的力量拉頭部來延伸頸部。
1.盤腿坐在床上，肩膀下沈，雙臂向兩側展開，左臂跨過頭頂，左手掌心靠近右耳，收回後右側重復。
2.左右搖頭壹周，舉起雙臂，雙手放在腦後，手指交叉繞過頭部，向前推，使下巴貼住胸部。
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