對體表某些部位或穴位給予良性刺激，調理氣血，通過經絡系統作用於內臟，可使人體由表及裏發生各種變化，既能調理臟腑，又能疏通經絡，行氣活血，對緩解腰肌勞損能起到壹定的作用。
2按摩治療腰肌勞損治療原則:舒筋通絡，溫經活血，解痙止痛。
1.患者取俯臥位，按摩師先用柔軟的掌根自上而下按摩雙腳的膀胱經。
2.用掌根在痛點周圍按揉1-2分鐘。
3.用雙手拇指摩擦兩側的三交俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、關元俞、枳實、枳邊等穴位，約4分鐘，以酸脹為度。
4.雙手翻轉痙攣性肌索10次。
5.患者仰臥時，按摩器托住膝蓋，雙手托住腳踝，做屈膝、屈髖、轉髖等被動活動，左右各3-5次。
6.患者俯臥，用手掌揉法直接揉腰背部兩側膀胱經，腰骶部平揉，以熱透為度。
7.病人俯臥位，五指並攏，手腕放松，有節奏地敲擊背部和下肢，用力由輕到重，以病人能承受為度。
3腰肌勞損自我按摩法拳腰:雙手握拳，用食指的掌指關節自上而下按壓腰部，重復5次。
撥筋結:將拇指放在腰部兩側的筋結處，在各點做撥，約1分鐘。
推撫腰肌:雙手握拳，以食指掌指關節側自下而上推撫腰肌，共5次。
4腰肌勞損自我診斷1。長期反復發作的腰疼，疲勞和雨天加重，休息後緩解。
2.晨僵，就是早上感覺腰部僵硬，活動後減輕。
3.腰痛會輻射到臀部和大腿，但不會輻射到膝蓋。
4.彎腰工作困難，長時間彎腰疼痛加重。
5.按摩後疼痛可以減輕，用手拍打腰部可以減輕疼痛，適當活動可以減輕疼痛。過度活動會加重疼痛。