身體代謝速度加快，運動後還能消耗熱量，控制體重。遠離肥胖後，慢性病患病率降低。當然，調節內分泌，延緩衰老，提高抵抗力，都離不開運動。在適合鍛煉的前提下，每周安排適當的時間進行科學鍛煉，保持健康的狀態。
有些人不適合運動。在這種情況下，保持靜止，合理休息，可以減輕負擔，延長壽命，尤其是關節疾病嚴重，體力活動有障礙的人。此外，有些人有嚴重的心肺疾病。
在運動過程中，心臟需要更多的氧氣和血液，但它有器質性病變，不能及時提供氧氣和血液。這種狀態去運動，可能會讓身體難以承受，引發壹些意外。所以要有足夠的休息時間，先對疾病采取合理的治療措施，恢復健康，在可以運動的時候再投入。
促進健康要註意什麽？
1，勞逸結合
想要正確養生，保持健康，要註意很多細節。如果能勞逸結合，自然健康有保障。有些人知道運動的好處，所以經常劇烈運動，這可能會導致透支，甚至疲勞和心臟壓力增加。
但是有些人在工作崗位上奮鬥很久，沒有時間去鍛煉。整天高強度的工作會影響頸椎和腰椎的功能，甚至導致亞健康表現。妳要懂得勞逸結合，工作認真，業余時間適當鍛煉，讓身體保持良好狀態，遠離疾病。
2、動態與靜態相結合
促進健康的人要動靜結合，根據人體需要每天睡七到八個小時，晚上11點前盡量按時入睡。當然，要有充足的睡眠時間，保持內分泌穩定，延緩身體衰老。不過睡眠時間可以滿足需要，不要太多。如果長時間睡眠，完全沒有活動，精神狀態會變差，甚至會因為運動不足而變得肥胖或者某些指標不穩定。