1，不要開窗通風。
三伏天，很多人怕熱，就關著窗戶在室內吹空調。事實上，潮濕、悶熱、通風不良的房間容易導致中暑，而且如果開空調不開窗通風，空氣質量會變差，反而會引發疾病。
建議:每天開窗通風兩次以上，每次15 ~ 30分鐘。
2、避免只吃水果和蔬菜
三伏天，人出汗多，消耗大，容易疲勞，沒有食欲。許多人選擇吃壹些水果和蔬菜。這樣容易導致營養不足，免疫力下降，疾病。
建議:多吃富含鉀的蔬菜和水果，如香蕉、哈密瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆、芹菜等。吃瘦肉、魚、豆漿、雞蛋等。來補充蛋白質。出汗容易流失維生素B，谷類食物是B族維生素的良好來源。
3、避免冷風吹。
頸椎對著空調吹，容易使頸背部肌肉發冷，導致頸背部持續痙攣疼痛。
建議:室內空調溫度不宜低於26℃。肩膀和後背不要直接面對空調，或者披個披肩。
4、忌冷飲。
適當吃冷飲可以解暑，吃多了會傷身體。冷飲可使胃黏膜黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現黏膜水腫和糜爛。
建議:少量吃冷飲，多喝溫開水。
5、忌洗澡。
冷水刺激後，人體會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮等壹系列刺激反應。
建議:洗澡水溫35 ~ 40℃；洗澡時間最好控制在10 ~ 15分鐘。
6.避免整天流汗。
保健要順應自然規律，該出汗的時候就出汗。出汗不僅可以帶走體內的毒素，還可以調節體溫。
建議:晚上出去走走，微微出汗對身體有好處。
7、避免情緒激動
炎炎夏日，難免浮躁。生氣的時候血壓會升高，血管和心臟承受的壓力會比平時高三倍以上。
建議:在情緒激動的時候，可以通過轉移註意力來消除不良情緒，平復情緒。