1.準備合適的木桶。
準備壹個又大又深的桶，水位能泡到小腿壹半以上。不能因為桶小就把腳斜放，這樣腳才能平穩舒適地放在桶底，避免抽筋。
2.泡腳的最佳時間
足浴時間宜為飯前飯後1小時，以免影響食欲或消化。浸泡時間30分鐘左右。如果水涼，可以中間加熱水1~2次，浸泡前後喝壹杯水，有利於新陳代謝和體液補充。
3.泡腳的常用方法
鹽水泡腳:在溫水中加入2勺鹽，有消炎殺菌的作用。用鹽水泡腳可以預防腳氣和感冒，泡腳時按摩腳底湧泉穴，有助於唾眠。
用米酒泡腳:在溫水中加入壹瓶米酒或使用其他酒精可以促進血液循環。如果用茶葉泡腳，也可以去除腳臭。
醋泡腳:用米醋或陳醋100g泡腳，可以殺滅細菌，壹定程度上治療腳氣，祛除風濕，改善感冒癥狀。此外，醋還能滲透足部表層皮膚，增強血液循環，清除血液垃圾和病理性沈積，治愈壹些慢性疾病。
生姜泡腳:用100g的生姜、20g的陳皮、30g的薄荷泡腳，可以暖脾胃、祛濕、解困、預防下肢靜脈曲張。
檸檬泡腳:在溫水中加入兩片檸檬，可以預防感冒，提神醒腦，軟化角質層，消腫。
4、中藥足浴處方
最好在醫生的指導下用中藥泡腳。這裏有壹些公式可以推薦:
(1)改善足部濕疹
取苦參、蒼術、蛇床子15g，明礬5g，大黃10g，泡腳，可止癢、軟化角質，改善濕熱天氣引起的足部濕疹。
(2)改善氣滯血瘀引起的痛經。
用烏藥30克，青皮30克，艾草30克，川芎10克，紅花10克。加入約兩升水和50毫升左氏醋，用武火煮沸，再用小火煎30分鐘。待藥涼至50℃時，將藥渣倒入盆中泡腳。
5、足浴註意事項
泡腳對大多數人來說是好的，但對某些人來說是危險的。下面的人要註意了。
凍腳患者:腳被凍住後，腳的溫度低於身體的正常耐受力。如果雙腳突然被熱水燙傷，皮膚和肌肉會受不了溫差的變化，從而對雙腳造成二次傷害。
心腦血管疾病患者:水溫高使毛細血管擴張，血流量增加，短時間內增加心臟和血管的負擔。
糖尿病疼痛患者:糖尿病患者容易出現周圍神經病變，使周圍神經無法正常感知外界溫度。另外，水溫高容易引起腳部感染。
6、足浴禁忌
1，足浴水溫不宜過高。
水溫過高不僅對心腦血管疾病患者不利，還容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層幹燥甚至皸裂。
足浴水的水溫應該在40℃-45℃，可以先用手試試水溫。為了安全起見，妳可以用溫度計測量壹下。
2、泡腳時間不宜過長。
每次泡腳最好不要超過半小時，因為泡腳時人的血液循環和心率會加快，泡腳時間過長會增加心臟的負擔。特別是老年人要註意，老年人身體比較虛弱，泡腳時間太長，會引起出汗、心慌等癥狀，容易誘發壹些疾病。所以建議老人泡腳不要超過20分鐘。
3.過飽或過餓時不宜泡腳。
泡腳會加速身體的血液循環。吃多了泡腳會影響胃的消化。如果在太餓的時候泡腳，會導致頭暈等不適。
4、心臟病和低血壓，小心泡腳。
這兩類患者泡腳時要特別註意控制時間和水溫，因為用熱水泡腳後，身體血管擴張，全身血液從重要器官流向體表，容易使心、腦等重要器官缺血缺氧，容易增加患病風險。