材料:燕麥30g，大米50g，南瓜1個。蔥花和鹽。
做法:南瓜洗凈，去皮，切成小塊；將大米洗凈，放入水中浸泡半小時。將鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火燒開後轉小火煮20分鐘；然後加入南瓜塊，小火煮10分鐘；加入燕麥，繼續小火煮10分鐘。熄火後加入鹽、蔥花等調料。
功效:南瓜營養價值豐富，含有人體必需？血元素？，可以幫助妳補血氣，南瓜中含有的其他營養成分可以幫助妳排毒養顏，抵抗疾病！其次，南瓜中含有豐富的果膠，能加強腸胃蠕動，幫助食物消化，還能附著和排除體內的細菌毒素等有害物質。
推薦二:杏仁紅豆粥
原料:大棗50克，美國杏仁50克，大紅豆50克，大米200克。
做法:杏仁和紅豆提前用清水浸泡壹晚。將所有食材加入燜鍋的湯桶中，最好是晚上，早上可以喝熱粥。壹次加入2升水，放在火上，燒開，煮10分鐘。將初步加熱的粥桶放入外鍋，蓋上鍋蓋，靜置8小時。8個小時後，妳就可以吃到爽滑、粘稠、健康的杏仁紅豆粥了。
功效:大棗有保肝的作用。美國杏仁促進消化吸收，也有緩解便秘的作用，可以降低體內膽固醇水平。紅豆杏仁粥是壹種益氣養心、潤肺解毒、清火養顏的健康粥。
推薦三:小米大棗粥
材料:小米50g，紅棗10g，雪梨半個，枸杞壹把，冰糖和水。
做法:小米洗凈，紅棗洗凈去核半切，雪梨洗凈後去皮去核，切成小塊待用；鍋中放水，水開後放入小米和紅棗，攪拌均勻，大火煮10分鐘，再轉小火煮至小米粥粘稠；加入雪梨塊，煮5分鐘。關火後撒上枸杞，加入適量冰糖調味。攪拌至冰糖完全融化後再食用。
功效:小米性涼，味甘鹹，入腎經、脾經、胃經。能滋陰補腎，健脾胃，還能調理產婦因虛寒而產生的體質，幫助其恢復體力。與紅棗、大米等材料壹起食用，滋補效果更好。