善良是心理健康的養分。如果妳是善良的，妳會以別人的快樂為樂，願意幫助窮人，妳會經常感到欣慰。如果妳善良，妳就會善待他人，彼此相處愉快，妳的內心也會時常感到幸福；如果妳善良，妳就會光明正大，願意向別人敞開心扉，妳的內心也會經常感到輕松。總之，心地善良的人會壹直保持平靜的心態，可以將血液的流動和神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而提高身體的抗病能力。所以，善良是心理健康不可或缺的高級營養素。寬容是心理健康的調節器。在社會交往中，難免有人吃虧，被人誤解，被人冤枉。面對這些，最明智的選擇就是學會包容。寬容是壹種良好的心理素質。它不僅包含了理解和原諒，更展現了包容和胸懷，力量和堅強。壹個不寬容而只對別人苛求的人，往往處於精神緊張狀態，導致神經興奮，血管收縮，血壓升高，從而導致心理和生理的惡性循環。學會寬容，就會嚴於律己，寬以待人，相當於給自己的心理裝上了壹個調節閥。樂觀是壹種心理健康。樂觀是壹種積極的性格和心態。它能激發人的活力和潛能，解決矛盾，克服困難；悲觀主義則是壹種消極頹廢的人格和心理狀態，使人悲傷、煩躁、痛苦，面對困難束手無策，影響身心健康。冷漠是心理保健的免疫劑，就是冷漠，不追求名利。清末張之洞養生會說:“無事則心安”；當代著名作家冰心也認為“人要無欲則剛”。這說明淡泊是壹種崇高的境界和心態，是壹種對人生追求的深層次取向。以淡然的態度，不會隨波逐流，在世俗中追逐名利；妳不會為妳在身外所獲得的而欣喜若狂，妳會為失去而大感痛心；妳不會對這個世界和別人滿腹牢騷，也不會吃醋。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保持平常心，壹切有害身心健康的因素都會被擊退。
如何補充維生素C說到維生素C，很多朋友都會不由自主的想到水果。有的甚至認為只要經常吃水果就不會缺乏維生素c，其實這種觀點是片面的。壹些水果富含維生素C，而另壹些水果幾乎不含維生素C..有資料顯示，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙子、橙子、柿子都含有豐富的維生素C，以100g水果的維生素C含量計算，獼猴桃含420mg，鮮棗含380mg，草莓含80mg，橙子含49mg，枇杷含36mg，橙子和柿子各含30mg。香蕉和桃子各含10毫克，葡萄、無花果和蘋果各僅含5毫克，梨僅含4毫克。據測量，成年人每天需要60毫克的維生素C。如果他們想從含量很少的水果中攝取維生素C，需要25個無花果，14個梨，1.5斤葡萄。所以，只吃壹兩種維生素C含量低的水果，其實沒什麽幫助。但如果是維生素C含量高的獼猴桃、柑橘或柿子，壹天壹兩個就夠了。如果是鮮棗或者草莓，只要服用五六粒就能獲得壹天所需的維生素C。所以，想要補充足夠的維生素C，在吃水果的時候要有所選擇。此外，還有壹些因素影響水果中維生素C的含量。比如有些水果為了防蟲和防曬，經常用紙袋包裝，導致維生素C含量降低；水果在夏天收獲，儲存在冷庫裏。冬天賣，水果的維生素C含量也會降低。現代家庭普遍有冰箱，很多人喜歡買很多水果放進去。但是水果儲存的時間越長，維生素C損失越多。值得壹提的是，有些人雖然吃了大量富含維生素C的水果，但卻有吸煙的習慣。因為吸煙會阻礙維生素C的吸收，煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用，所以容易缺乏維生素C；從事劇烈運動或重體力勞動的人，也會因出汗而損失大量維生素C；還有壹些疾病和藥物也會影響維生素C的吸收，所以水果不能作為人體維生素C的唯壹來源，必要時應服用維生素C片。
空腹不宜吃的東西◆1。糖是壹種容易消化吸收的食物。如果空腹吃大量的糖，人體無法在短時間內分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖突然升高，容易導致眼部疾病。而且糖是酸性食物，空腹吃糖還會破壞酸堿平衡和體內各種微生物的平衡，對身體不好。◆2.香蕉含有更多的鎂。空腹吃香蕉會使人體內的鎂突然升高，破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管系統產生抑制作用，不利於健康。◆3.山楂和橙子含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等。如果空腹吃，胃酸會突然增加，對胃黏膜造成不良刺激，使胃飽脹，吐酸水。◆4.柿子含有較多的果膠和單寧酸。這些物質與胃酸反應形成不溶性凝膠塊，容易形成胃石。
◆5.紅薯紅薯含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多的胃酸，引起燒心等不適。
◆6.葡萄酒
空腹飲酒會刺激胃黏膜，時間長了容易引起胃炎和胃潰瘍。
◆7. 茶
空腹喝茶會稀釋胃液，降低人體的消化功能。還會引起以心悸、頭暈、頭痛、乏力、不穩為特征的“茶醉”。
◆8.牛奶、酸奶和豆漿
這些食物含有大量的蛋白質，如果空腹喝是無法起到滋補作用的。正確的做法是和餅幹、蛋糕等含面粉的食物壹起吃，或者飯後兩小時喝，或者睡前喝。
◆9.
大蒜