尹光大師關於優生優育的話很好，推薦給妳:
夫生而有男有女，聖人生而有法有規，使男女居室，以為人倫最大。上層的風俗是風化的，下層的是傳承的。是不是人每天都很開心，但是經常想做事？貪心的人都是精瘦無力的。如果它們消耗了種子，就無法發芽，所以很難生存。妳出生的時候，很多還沒成年就夭折了。就算僥幸沒死，也是軟弱無力，不會有大的建立。如果妳能保持精神，禁欲半年，在丈夫月經後選擇壹個良宵吉時(即月經期之間的排卵期，根據現代醫學可以大致推算)，決定受孕。從此以後，妳要永遠做事，妳的兒子不僅本性賢惠，而且欲望輕浮。而且身體又肥又厚，沒有胎記、痘等疾病。天癸，即通水。水用完了就懷孕了，剩下的就不懷孕了。千萬不要在水耗盡之前把它交出來。如果做愛，女方會生病，變成皮帶。別指望懷孕。人家大家族的事，太陽邪了才做事可恨，壹定要選個良宵。(印刷光大師)
中醫也講優生優育。以下節選自名醫葉所著《詭秘種子》。秘種仙丹對優生優育具有重要的指導意義，不僅有助於生育，還有助於養生和養精。
種子概論
出世之道，始於求子。求子之法，無非是男養精女養血兩把鑰匙。
種子脈沖公式
無論老幼強弱，都要神飽滿。神的腳都是建立在無欲之上的，無欲不淫。我們可以積氣藏精，靜待時移。有很多弱者生了孩子，要勤快精幹；老年有孩子的更強，但要的少，全面。再交接的時候，不要胡亂進出(不要太暴力)，要搓緊。如果大規模進出，胎風是避免不了的。所以老人有了孩子，大部分都沒有接觸到風，不能大張旗鼓的出門。懷孕後不要再和她們發生性關系，怕傷害胎兒偷偷生產，怕胎兒中毒。男人首先要自主，然後女人就少了。
種子首先要營養。
種子法中，男人要先養精，女人要先養血。現在無子女的人往往好色。不知道妳是不是排泄過度，陽氣精氣就稀薄了；沈迷於愛情，真氣受到傷害。想生孩子，能懷孕嗎？丈夫和男人是給予的主人，女人是接受的主人。壹施壹受，懷孕成功。今天所給予的不是先天的豐富，而是後天遺留下來的，即使陰能改變，對於陽的給予來說，真的是無用的。所以，求嗣者，不可為思想所傷，消耗心智，不可為表裏之虛所動，不可為內外之駁所傷，以酒為色媒，以藥助火。清心寡欲，安神惜精，精神長久平靜，精力充沛，因時而動。其先天之精真怒，溢陽之陽氣，故要無所不用其極。《內經》雲:陰平陽為密，靈為治；陰陽分離，本質絕對。老子說:清靜，不要動搖自己的本質。《人之鏡》說:兩個男人都是在本質強大的時候誕生的。蓋曰，此也。
養精不足欲。
所謂效果完美，欲之不足也。欲望少，不假交，專心，與時俱進。為什麽不自討苦吃？但欲望少，就要先清心，心會控血藏靈。如果妳的心動了，妳的精神就會移到外面。雖未外泄，但妳的精氣出宮了，就是腎氣也會導致內亂，從夢遺到尿濁，再到楊梅和毒物質。也就是，幸好被豁免了。會的時候，沒有真正意義上的靜與靜的精神，泄露出來的只是腐與濁。可以轉化成胎兒嗎？心是全身的主宰，能掃除壹切邪念，以靜功存養，不使火動。陽氣精氣壹旦充實，壹舉完成。是欲望的缺失導致了神的終結，不僅是多生孩子，更是長壽。
要養精，就要省力。
我老公的本質是血，不單獨損害我的本質。在日常事物中，有很多人傷害了我的本質:眼睛看累了，血就會被看消耗；耳朵聽膩了，血液就被聽耗掉了；當頭腦厭倦了思考，血液就被思考消耗掉了。我可以隨時保存，但是血液是壹天天滋養和積累的。
滋養精華必須平復憤怒
腎主藏，肝主泄，兩臟相關，屬心。心，君火也。怒則傷肝，動則帶火，動則泄，閉則藏，不得其職。他們雖然沒有性生活，但也會暗流湧動，被消費。
滋養精子需要禁欲。
飲食之類的，人的臟腑，各有各的適合，似乎沒必要太克制，但酒就不適合了。先天之氣蓋胎極宜，應清而滿，而酒好色熱，不僅亂，而且亂。如果本質是酒精癥，那就是濕熱，真的精了。精氣未滿，胎不固；如果精氣比較濕熱，那麽痘疹、驚風、脾虛的發生率就會以此為依據。所以，少喝不如多喝。不喝不如少喝，這對胎兒是壹個很好的機會。喝醉了再進屋，就沒事了，瘦了。
養精需要細心品味。
儒家經典:精虧者，以味補之。然而，脂肪的味道不能產生精子；只有淡淡的味道才能補好耳朵。任何東西都有真正的味道，調和了就失去了真正的味道。不管吃素不吃素，都會煮的恰到好處，有自己的匆忙和從容，食物滋養自己。食物很多，但五谷雜糧才是對的。所以粥煮好後，上面濃稠的汁液融成壹團，都是米的精液聚集而成，突然吃下去能生精，有效。(加強營養，補充蛋白質和鋅，多吃豆制品和堅果，少吃蔬菜水果。)人可以做幾件事，這不是求後代的特方，也是保健的妙法。
男人有三到三。
男女互不交錢時，有三個男人，即陽道亢奮者，肝氣亢奮者；那些身強體壯、身材火辣的人，心情也很好；持之以恒者，久則腎氣。三個女人的心想要什麽。若痿不舉，肝氣不達，肝氣不達而強，則傷其筋，精不射而滴；強而不熱，心氣未至，心氣未至而強者，傷血，精寒而不溫；短時間堅挺的人，腎氣不達，腎氣不足以結合，會傷筋動骨，精氣不出，雖然出的少。求嗣者，欲清心養肝心腎之氣。
交際禁忌
如果有大風、暴雨、重雷、大霧、嚴寒、酷暑、天地黑暗、日月食、彩虹地震，天地之怒、四季不正之氣，會使男人受損百倍，使女人生病。即使他們有了孩子，他們也會變得精神錯亂，又蠢又啞，又聾又跛又瞎。在日月星光下，在寺廟佛寺，在井竈廁所邊，在墳冢邊，在危險的地方，都不能犯罪，宜避而遠之。(最好是在私人臥室做愛。)丈夫若保持聯系，避之不及，則有大智大德之福，使其性行為順利，家庭興旺。他不僅會少生病，還會聰明、帥氣、長壽。如果妳不避開，愚蠢、奸詐、邪惡的人就會來到子宮裏的房子，這會讓妳的性生活變得危險，妳的家庭生活會消失。如果妳不僅殘疾，妳還會飛向災難。而天道的命運就應該被忽略，如果受到影響，還能馬虎嗎？
現代人工作繁忙，生活節奏快，性需求也呈現快餐化傾向。但是，既然想要孩子，尤其是男孩，即使不能禁欲半年以上，至少也要禁欲至少壹個月！樓主從現在開始，最好戒房事，戒意淫，戒煙戒酒，加強營養和鍛煉，規律作息，遠離各種汙染源，避免過度勞累和不良情緒，穿寬松透氣的內衣，不要長時間待在高溫環境，堅持100天以上。此外，女方應多吃蔬菜、甜水果、海藻等堿性食物，並用弱堿性清潔液清潔下體，維持陰道的堿性環境。祝樓主早日出生！