預備類型:開始
第壹招:白鶴亮翅
第二招:左膝尷尬。
第三招:左單鞭
第四招:左琵琶勢
第五招:平滑擠壓。
第六招:左移打。
第七招:壓左棚。
第八招:後仰
第九招:肘底錘
第十個動作:翻轉肱骨。
十壹招:轉身推手
十二招:右琵琶勢
十三招:抱膝出拳
十四招:白蛇吐信
十五招:拍腳蹲虎
十六招:左手身體重擊
十七招:下拳。
十八招:獨立掌撐
十九招:右單鞭
二十種:右手雲
二十壹種:左右刷毛
二十二型:高探馬
二十三式:右踏板
二十四式:雙峰雙耳
二十五式:左踏板
二十六式:捂手舉拳
27型:海底針
類型28:閃光臂
二十九種:左右分腳
三十式:抱膝大步走
三十壹式:最後壹步擒抱。
三十二式:如封如閉。
三十三種:左運壽
三十四種風格:右手重擊身體
三十五種:左右穿梭
三十六式:退步穿掌
三十七式:虛步壓掌
三十八種:獨立手掌支撐
三十九種:騎馬
四十式:轉身劃。
四十壹式:手掌向下拉。
四十二種:上壹步七星
四十三種:獨立穿越虎
四十四式:轉身甩蓮花。
四十五式:彎弓射虎
四十六種:右移拍子。
四十七種:右舍、劃、擠。
四十八式:雙手交叉
太極拳的好處
相對來說，像太極拳這樣的東西，算是國家級非物質文化遺產。它很受人們的歡迎。練太極拳可以激活自身的修復系統，因為練太極拳的人大多年紀比較大。
如果不註意保健，就會處於亞健康狀態。如果長時間坐在辦公室，身體活動少，也可以疏通筋骨。而且因為打太極拳不是特別累的運動，還能放松我們的神經系統，增強心臟功能。
雖然我們感覺太極拳在打鬥的時候很放松，但是他還是能夠刺激全身的。而且從醫學的角度來說，太極拳可以強化血管，強健骨骼和肌肉，使我們全身的血液循環順暢。如果妳長期打太極拳，它會減少，我們身體上的病會治好我們的三高，也會保持我們精神上的快樂，因為妳的精神在打拳期間是完全空虛的。