妳吃的東西讓妳的皮膚變得又白又嫩又細膩。每個愛美的人都會覺得妳的皮膚可以白嫩細膩。但是如果妳的皮膚很差，怎麽才能讓皮膚變得白嫩細膩呢？可以從飲食入手，下面分享壹下吃什麽可以讓皮膚白嫩細膩。
吃什麽讓皮膚白嫩1經常食用茯苓可以讓皮膚光滑白皙。《經驗背後》記載，吃茯苓100天，可以潤膚益壽。茯苓能去除黑色素，使焦黑的皮膚變白。
壹、茯苓的功效
1.茯苓自古以來就被視為“中藥八珍”之壹，又因其不分四季與各種藥物配伍，無論寒、溫、風、濕諸癥，都能發揮其獨特的作用，被稱為“四季藥”。
2.茯苓性味甘、淡、平。作為藥物，有利尿、祛濕、健脾和胃、寧心安神的作用。
3.茯苓不僅是壹種保健藥品，還具有祛斑、祛痘、美白、潤膚等美容功效，並有瘦身作用。
4.茯苓的美容記錄由來已久。除著名的湯外，還有許多具有美白祛斑作用的方劑，如洪《方》中記載的瓊玉膏，其中茯苓具有益氣養陰、潤膚美白的作用。《背後的經驗》記載，吃茯苓百日，可潤澤肌膚，延年益壽。在中國第壹歷史檔案館保存的13張慈禧太後口服的長壽補藥方中，有近壹半是茯苓制成的。
5.中醫認為茯苓淡而通透，味甘而能補，可以說是兩全其美。茯苓能利水化痰止咳，同時健脾和胃，有寧心安神的作用。由此可見，茯苓不僅能健脾、潤化石，還能養心安神。而且平和，不傷正氣，既能扶正，又能祛邪。
二、茯苓香蕉粥
材料:香蕉1根，茯苓10g，稀飯50g。
步驟:
1，準備食材。
2.將茯苓倒入高速攪拌機的蒸煮杯，蓋上蓋子，將蒸煮杯安裝在高速攪拌機的底座上。高速攪拌機打開電源，選擇高速運轉兩分鐘。
3.將磨碎的茯苓粉倒入碗中。
4.粥米洗凈，泡兩個小時。將粥飯倒入養生鍋，加入10g茯苓粉，加水800ml，香蕉切片，倒入養生鍋，開始養生粥程序。
5.粥煮到米粒開花時，用勺子順時針攪拌，直到變得粘稠。
茯苓香蕉熬制的米粥香甜可口，既能利尿止瀉，又能安神。它是壹種簡單美味的養生粥，適合春天幹燥的季節，經常食用可以使皮膚更加光滑白皙。
吃什麽讓皮膚白白嫩嫩2黃豆:黃豆富含蛋白質，蛋白質正好可以補充女性所需的營養，讓皮膚結構更加堅實。
大豆中含有的異黃酮被稱為植物胎盤素，與女性荷爾蒙有類似的作用，可以美白肌膚、抗衰老、抑制體毛生長。
西紅柿:西紅柿中的番茄紅素特別豐富，能保護皮膚中的膠原蛋白，使皮膚嫩滑，有助於撫平細紋，抗衰老。有很多好處，
魚:肉，尤其是魚，富含蛋白質，是壹種動物蛋白。魚還含有大量的維生素和礦物質。而且它含有壹種化學物質，可以作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致有彈性。
蘋果:蘋果皮營養豐富，對皮膚非常好。蘋果皮中含有抗氧化劑，可以保護皮膚免受短波紫外線的傷害，從而擁有光滑的皮膚。
海帶:海帶含有非常高的礦物質元素。可以調節血液中的酸堿度，防止皮膚過度分泌油脂，導致黑頭增多。
牛奶:最重要的是牛奶。牛奶的蛋白質含有人體所需的8種氨基酸。氨基酸可以促進新陳代謝，使皮膚恢復活力，刺激細胞再生。
牛奶中還含有兩種催眠物質，其中壹種是色氨酸，可以促進睡眠，使睡眠舒適，從而達到休息好、皮膚好的效果。
吃什麽讓皮膚白嫩細膩3吃什麽能讓皮膚變白。
皮膚較好的櫻桃新鮮櫻桃含有豐富的糖、蛋白質、β胡蘿蔔素和鐵等營養成分。鐵可以使人看起來紅潤，而β胡蘿蔔素和維生素C都是美白肌膚的必需品。多吃櫻桃真的可以讓皮膚變得細膩有彈性！
荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C和鐵都是讓人面色紅潤的營養物質，但是吃荔枝容易上火，所以生氣容易長痘痘的女生不要吃太多。？胡蘿蔔:胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
魚
科學研究發現，每周吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害。長期吃魚可以給人提供壹種類似防曬霜的天然保護，美白肌膚。
蔬菜
此外，壹些光敏蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等。，都容易造成皮膚上的色素沈著，所以在陽光充足的季節最好少吃。
大白菜、洋蔥、蘿蔔對去除黑色素有很好的效果。玉米中的半胱胺含量是天然食物，可以阻擋紫外線，水果中的草莓、獼猴桃、番石榴、西紅柿、檸檬等富含維生素C的食物也是天然的美白產品，可以幫助妳從身體上快速回來。
最簡單方便便宜的美白方法就是多喝水。要想讓水變得明亮透明，就要註意補水。適度補充細胞內的水分，不僅可以幫助各器官的正常運轉，帶走體內的舊廢物幫助新陳代謝，還可以讓表皮細胞從體內自然補充水分，比護膚品實用得多。
枸杞(鮮120g，幹60g)可代茶煎服或嚼服(成人日15g-20g)。
將冬瓜子5克、橘皮6克、桃花12克混合研磨成細粉。飯後用米湯拌著吃，壹天三次，堅持幾個月，臉變得又白又嫩又滑。
將梨或蘋果搗碎，與細面粉混合，對嬌嫩的面部皮膚很有幫助。也可以把檸檬片放在啤酒裏，浸泡壹夜，第二天用這種酒擦臉。
牛奶可以使面部甚至全身皮膚白嫩。鮮牛奶可以用棉花或紗布浸濕，浸濕後敷在臉上，半小時後用清水洗掉，每天壹次。
美白註意事項:
25歲以後，皮膚永遠不會自動變白:25歲以前，適應性色素沈澱導致的黑化和斑點壹般是可逆的，即可以自己慢慢變回來了。壹旦過了25歲，皮膚狀況開始下降，有些斑點失去了自動可逆旋轉的能力。這時候就需要保養美白保濕產品，幫助皮膚恢復原有的白皙。
不能瘋狂濫用美白祛斑產品；過度追求美白不顧防曬，大部分黑色素都是太陽中的紫外線造成的。如果沒有養成防曬的習慣，就算塗再多的美白產品也無濟於事。但是也禁止塗系數高的防曬霜。SPF度數越高，越容易堵塞毛孔。系數高的防曬霜，如SPF50PA++，只適合暴曬和長期戶外使用。
內熱體質的食物有:
枸杞、梨、銀耳、阿膠、鯉魚、扇貝、牛奶、雞蛋、鴨肉、牡蠣、酸奶、文蛤、田雞、豆漿、菠菜、青菜、黃豆芽、山藥、銀耳、香菇、黑木耳、西紅柿、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生。