大雪是二十四節氣中的21節氣，也是冬季的第三個節氣。太陽到達黃經255度時，節點時間為每年公歷65438+2月6-8日。大雪節氣是幹支歷第二個月的開始，標誌著仲冬季節的正式開始。大雪是反映氣候特征的節氣。大雪節氣的特點是氣溫顯著下降，降水增加。
“雪”是冷水汽的產物，代表寒冷和降水。大雪節氣是壹個氣候概念，代表大雪節氣期間的氣候特征，即溫度和降水(從天空落到地面的雨、雪、冰雹等水汽冷凝物在氣象學上稱為“降水”)。大雪節氣和小雪節氣壹樣，是反映氣溫和降水變化趨勢的節氣，是古代農耕文化對節日的反映。
大雪中的日常生活與節氣養生；
1，日常生活
早操不宜過早。冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力性項目最為合適。這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。同時，盡可能減少足球、籃球、網球、羽毛球等對抗性運動。畢竟對抗性運動如果在寒冷的天氣裏沒有充分的熱身，很容易造成關節和軟組織的損傷。
野外活動
冬季宜早睡晚起，日出後再起床，既能避寒，又能涵養人體陰氣。冬天做戶外運動時，最好選擇在太陽出來後的早上8:00-9:00，或者下午4:00-5:00。當空氣多雲有霧時，最好不要在室外運動，而是在室內進行。？
熱身活動可以提高體溫，降低肌肉粘度，放松肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態。妳要直接參加高強度的活動，不做準備活動。如果直接做劇烈運動，容易造成肌肉勞損。壹般來說，當妳覺得自己在出汗的時候，妳應該說妳已經做了足夠的熱身。
運動中逐漸脫去衣服，運動後及時擦幹汗水並加衣服保暖。應根據個人的身體適應情況選擇合適的運動服裝，盡量減少身體暴露。另外，運動量要從小到大逐漸增加，尤其是跑步。不宜突然劇烈奔跑。妳必須小跑壹段時間來活動四肢和關節，等身體適應後再加大運動量。
2、飲食與健康
大雪是進補的好時機，號稱“冬補，春殺虎”。冬季進補可以提高人體免疫功能，促進新陳代謝，改善畏寒現象。冬季進補還可以調節體內物質的代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地儲存在體內，有助於體內陽氣的上升。俗話說“三九補壹冬，來年不痛。”
此時宜溫陽補腎壯骨，滋陰填精。冬季膳食補充要提供富含蛋白質、維生素、易消化的食物。大雪節氣前後，大量柑橘類水果上市，如南豐蜜桔、關西釉、臍橙雪橙等。適當吃壹些可以預防鼻炎，祛痰止咳。
在大雪期間，北半球的所有地方白天短，夜晚長。所以有壹句農業諺語，比如“大雪小雪，炊事無窮”，用來形容日子這麽短，農民幾乎要連做三頓飯。可以常喝生姜大棗湯抵禦寒冷；吃橘子，用薄荷油防鼻炎，祛痰止咳。大雪天吃火鍋是個不錯的選擇。