夏季養生的健康知識是1，就是高溫不要貪涼。
外出回來，不要馬上給冷水洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使體內的熱量散發不出去；不要把空調溫度調得太低，以至於室內外溫差過大，導致？空調病？。
2.註意防曬措施。
如果帶太陽傘或者太陽帽、太陽鏡，最好在暴露的部位塗防曬霜。
3、註意保持充足的睡眠。
良好的睡眠可以增強身體抗衰老和預防疾病的能力。夏天天氣炎熱，容易使人睡眠不足或睡眠不好。保證充足的睡眠是夏季保健的重要組成部分。
4、是冷飲，不要多吃。
夏季過量飲用冷飲會刺激胃腸蠕動，導致食物在胃腸道的停留時間縮短，從而影響人體對食物的消化和營養物質的吸收，還會引起胃腸痙攣、腹痛等不適癥狀。
5.夏天要不要堅持？晚睡早起午休？
早上空氣最清新，起床後壹定要去戶外，對健身非常有利。中午的溫度比較高，適當的午睡可以彌補前壹天的睡眠不足。臥室要經常通風、澆水，可以輔以臺扇、吊扇、空調調節溫度，使室內溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%左右。
窗戶應掛淡綠色或淡藍色的窗簾，增加涼爽安靜的感覺。據相關研究，樹木遮擋的墻面溫度可以低8℃左右，有藤蔓的陽臺溫度可以保持在5℃左右。所以在室內種壹點綠色植物，可以保持室內空氣清新，溫度適宜。
6.避免陽光直射
夏季人易受風、寒、濕，所以夏季不要睡在室外，地面或陽臺上，對著風扇，對著窗戶，以免引起面神經炎等疾病。
7.夏季飲食宜清淡、新鮮、易消化。
多吃蔬果、雞蛋、豆制品等。，少吃脂肪高、味濃、辣火的東西。多喝開水或含有微量元素的礦泉水。也可以自己做壹些涼性的食物，如綠豆粥、蓮子粥、涼粉、龜苓膏、紅豆糕、酸梅湯、菊花茶等。，既能消暑祛濕，健脾補腎，又能抑菌防腸道。
8、不適合久坐在木頭上。
古韻？冬天不坐石頭，夏天不坐樹？。夏天氣溫高，濕度大。長時間露天放置的木材(如椅子和凳子)含有更多的水分。暴曬後散發的濕氣容易誘發痔瘡、關節炎等疾病。
9、宜補氣
炎熱的夏季，人體大量出汗，氣隨津液排出，導致氣虛。這個時候可以適當吃壹些補氣的藥物，比如西洋參，代之以泡茶。
夏季食療第壹法:棗蓮百合粥
配料:大棗、百合幹、蓮子、大米。
做法:將大棗、百合幹洗後用清水浸泡；蓮子去蓮心，大米洗凈；在幹凈的鍋裏加入適量的水，燒開；將上述準備好的食材全部放入鍋中，煮至爛透。
功效:大棗含有人體所需的多種營養成分，對增強肌肉力量、擴張血管有很好的作用。蓮子心有壹定的降血壓作用。它不僅是壹種滋補食品，而且具有很好的藥用價值，非常適合夏季使用。百合不僅含有我們所知道的壹些營養成分，還含有多種生物堿，不僅能有效地滋補身體，對壹些體弱多病的患者也有很好的調養作用。
第二:燉鮮蘑豌豆。
配料:鮮蘑菇、豌豆、木蘭片、澱粉、高湯、姜末、蔥花和各種調味品。
練習:
將鮮香菇洗凈，切成小塊，用開水焯壹下，然後撈出瀝幹水分；豌豆去皮，放入沸水中焯壹下，瀝幹；將厚樸切片；將蔥花、姜末放入油鍋，炒香，放入準備好的鮮香菇、豌豆、辛夷片，加入適量調料；加入適量的高湯，煮沸。用水和澱粉勾兌後就可以出鍋了。