長壽並非不可追蹤。世界各地的百歲老人的生活都有相似之處，比如環境，生活在風景優美、氣候宜人的長壽老人，等等。如何養生可以學習百歲老人的方法。
有人收集整理了中國及世界多國128900位百歲老人的長壽秘訣，得出九條長壽經驗。除了其中壹個？遺傳基因好？除了先天因素，其他八個大家都可以做到。
1山清水秀，氣候宜人。
長壽與氣候和環境
長壽並非不可追蹤。世界各地的百歲老人的生活都有相似之處，比如環境，生活在風景優美、氣候宜人的長壽老人，等等。如何養生可以學習百歲老人的方法。
有人收集整理了中國及世界多國128900位百歲老人的長壽秘訣，得出九條長壽經驗。除了其中壹個？遺傳基因好？除了先天因素，其他八個大家都可以做到。
1山清水秀，氣候宜人。
長壽與氣候和環境密切相關。新疆等13地區的1445位百歲老人中，有91%生活在山川之間，海拔500 ~ 1500m。這裏山清水秀，鳥語花香，氣候宜人，水質純凈，平均氣溫17℃ ~ 20℃。比如保加利亞的莫桑村，地處深谷，山巒起伏，樹木美麗。空氣中的負氧離子為2000個/cm3，比普通城市高出10倍。
2樂觀大方，從不著急。
根據1445位百歲老人的長壽因子統計，90.1%樂觀。這些長壽之星，有的壹生坎坷，歷盡艱辛；有的很窮，生活很苦，但都是樂觀主義者。由於心態平和，應對從容，終於可以渡過難關，前途壹片光明。
3粗茶淡飯，以雜糧為主。
長壽不需要山珍海味，正常飲食也能活到100歲。世界五大長壽區的百歲老人主要由五谷雜糧組成，多為玉米。很多壽星以紅薯、大麥、蕎麥、黑麥、黑面包為主食，平時多吃新鮮蔬菜。高加索和保加利亞的生日每天吃大蒜、洋蔥、土豆和生葵花籽，沿海地區的生日吃魚多。美國科學家認為，每周吃兩到三次魚，可以降低80%的心臟病發病率。許多百歲老人喜歡吃發酵食品，如酸奶、泡菜、黑面包等。南斯拉夫、保加利亞、俄羅斯的生日經常吃含花粉的蜂蜜。漢莎的壽星愛吃芝麻，日本的壽星天天喝鮮奶，年人均100斤。
根據對全球數千名百歲老人的調查，他們在飲食上有以下特點:壹、限制高鹽、高糖、高脂肪；第二，食物不精，但飽，不偏食；第三，多吃粗糧、富含纖維的蔬菜、新鮮水果、冷暖食物，多搭配涼菜；第四，少吃肉，少喝酒，少吃精制的食物，少吃炸、烤、熏、鹹的食物；第五，多喝無汙染的天然山泉水。
4不缺乏微量元素
微量元素是人體的基本元素，對人體的生長、發育、疾病、衰老和死亡起著非常重要的作用。人體必需的微量元素有鐵、鋅、銅、錳、鋁、金剛石、硒、鎳、錫、鉻、氟、碘等十幾種。
新疆，這個國家最大的百歲老人，土壤和水中富含礦物質。這裏出產的糧、果、肉、蛋、奶都含有豐富的礦物質，可以保證人體健康。內蒙古哲裏木盟石場窪村，幾十年來從未患過癌癥、高血壓、心腦血管疾病、肝炎、氣管炎，平均壽命83.3歲，高於日本。長壽的秘訣是所有村民都喝他們村的麥飯石水，這種水含有鈣、鐵、矽、銅、鈉、鎂等30多種有益元素，其中矽的含量最高。經常飲用麥飯石水，對預防高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥、肝炎、腎炎、氣管炎、關節炎有顯著效果。
5年的努力和不斷的鍛煉。
1982年，新疆共有865位百歲老人，其中52%的人還在田間勞作。壹天不工作，全身都會不舒服。？幾乎所有的老壽星都是勞動和體育方面的專家。廣西巴馬瑤族自治縣103歲壽星甘還能穿針引線，107歲壽星黃步新還能上山拾柴。美國科學家說，為了健康，妳應該每天鍛煉壹小時。目前美國有超過65438+億人在運動，占總人口的64%。法國名醫天梭強調:就其功能而言，運動幾乎可以替代任何藥物，但世界上所有的藥物都替代了運動的功能。？
6進補的時候，食補為主。
調查顯示，日本10158百歲老人都重視合理進補，但以食物進補為主，藥物進補為輔。美國紐約有兩個黑人姐妹。莎蒂姐姐104歲，貝西姐姐102歲。除了練瑜伽，他們還經常吃魚肝油、維生素和大蒜。
7少吃美味，七分精彩。
在前蘇聯的21708名百歲老人中，70%來自高加索地區。他們認為肥胖是由暴飲暴食引起的，所以他們非常註意限制食物的攝入和少吃。壽星裏很少有胖子，很少有人患有動脈硬化和心臟病。小兒專家蘇祖飛101歲，每晚服用維生素B1、B2、B6、C、E、葉酸，冬季服用人參、黃芪、白術、大棗。他說，在保證營養均衡的前提下，每天少吃100克？吃得越少越長壽？。美國科學家推測如果人類收養？少吃？在這種模式下，壽命概率有望增加20 ~ 30年。