因為健康是1，其余的事業、家庭、地位、金錢都是0。
如果妳很健康，妳後面的零越多，妳就越富有。而如果妳沒有健康，那麽壹切都無從談起。
健康的身體是壹切幸福的源泉。
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陸毅叔叔:“我曾經是壹個非常不健康的人。”
白天和老板開會，給下屬開會。晚上，我和戴月壹起回家，仍然失眠...
經常飛來飛去，變成空中飛人，老婆孩子很少；
“情深，壹口悶”，客戶遞過來的酒杯，絕不會拒絕。雖然此刻，我的胃處於壹種騷動的狀態，但當我看到手中的合同時，我覺得壹切都是值得的；
……
劇情來源於生活。在城市的某個角落，總有人對生活“絕望”。
清晨五點半，超市門口忙碌的身影。
身在職場，身不由己。
而我只是其中之壹。
我是陸毅叔叔，生來就是個門外漢。在金錢的潮流下，我成了典型的“電腦臉”和“工作狂”。
首先，什麽是職場？
這是壹個屠宰場，從身體，肉到細胞，榨幹妳所有的價值。
壹旦失去價值，就會被指責，被罵，或者被殘酷淘汰。
所以，我在公司永遠像壹個上滿弦的發條。早上醒來身體越來越酸痛，只有我自己知道。我不想說高速工作是更享受還是更痛苦。
沒有人不需要為年輕時透支的健康付出代價。雖然劇情老套，但卻是真的。
例行體檢時，醫生告訴我:“妳的多項身體指標都達到了臨界值，建議去醫院。”
當時公司剛交給我壹個300萬的項目，關系到我的年終考核，我不敢懈怠。從組織團隊、寫策劃案、與客戶溝通、執行，壹大堆事情忙到去醫院檢查早就忘了。
有壹句話，在妳最得意的時候，生活往往會給妳重重的壹擊。
項目即將看到成效的關鍵時刻，我被120急診送去了醫院。
醫生診斷:輕度中風。
“醫生，我還不到中風的年齡吧？”我真的不老。
“抽煙？喝酒嗎？熬夜？運動？三餐正常嗎？三高？”醫生問了我壹連串的問題，讓我啞口無言。
是的，我活該中風！
我被迫住院壹周，公司擔心我身體再出問題，把項目交給了其他同事。
冒著生命危險得到的結果，到頭來不過是給別人做嫁衣而已。
“錢江後浪推前浪”，想過在職場上被取代，但最終還是沒能挺過健康這個大坎。
在這之後，我才真正意識到健康的重要性:
不是因為成功妳才擁有財富和健康，而是因為健康妳才能獲得成功，保持財富，擁有幸福。
如果我因為工作失去了健康的身體，成為家人的負擔，我這樣還有什麽意義？
前半生過去了，後半生要對自己的健康負責。
人生沒有終點，開始永遠不晚。
“保持健康”計劃:做這7個步驟，發現健康如此簡單！
自從生病以來，我的健康狀況比以前更差了。容易累，沒有力氣，不能像以前那樣忍。
西醫治標，中醫治本。為了徹底改善身體狀況，我去看了中醫。醫生說我又濕又冷，代謝循環不好，容易胖。建議我多吃溫熱的食物，多運動，保持好心情。
想要改善健康，必須從最基本的生活習慣做起。
按照醫生的指導，我給自己做了壹個特別的計劃“保持健康(重新健康)”:
第壹步是養成壹個好習慣(早起)
許多疾病都與不健康的生活習慣和行為密切相關。想要促進健康，就必須盡快改變不良的生活習慣，根據自身情況找到適合自己的健康行為習慣。
如果妳還沒有找到適合自己的好習慣，不妨像我壹樣先試試“早起”。
比如我下定決心恢復健康的時候，因為長期堅持早起，所以起步很順利。每天工作很多，能分配給自己的時間很少。幸好我可以把壹些事情挪到早上，壹舉兩得。
比如運動，壹些上班族的口頭禪是“沒時間運動”，這可能只是他們偷懶的借口。
我喜歡每天早起，選擇在戶外散步或跑步。慢慢的，我的精神越來越好。
現場拍攝，淩晨5點在蘇州湖邊。
第二步是學會盤點自己的日常生活。
在制定計劃之前，提前勾勒出自己的現狀。妳想要什麽樣的健康生活？妳現在單身嗎？結婚了？生孩子？工作屬性是職場白領嗎？技術工人？住宿？通勤？開車嗎？地鐵公交？
根據實際情況，找出最適合自己的行動方案。
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第三步是擬定計劃。
當妳開始實施壹個健康計劃時，不要“逼得太緊”，要學會加減法。
比如走路，從5000步到8000步再到1w步甚至2w步，從少到多，不要跳太多，循序漸進就能達到想要的效果。
第四步，調整行動計劃。
從計劃開始，分階段、分重點實施，並做好記錄。學會使用IT數碼工具(如微信計步、運動手環等。)幫妳記錄，提醒，監督，配合。
比如我曾經買過室內自行車和拳擊沙袋，但這並沒有讓我養成習慣。經過多方研究，我選擇了散步+慢跑的方式。
我上班會早點出門。提前壹站下車，盡量不騎自行車共享；遇到紅燈，我不會原地踏步，而是在路口左右走30米，直到綠燈亮起；我很少點外賣，而是步行去店裏吃，吃完飯步行5-10分鐘。這樣做可以給自己創造更多走路的機會，形成習慣。
我自己買的。當天氣不能做戶外運動時，我會使用這輛室內自行車。
第五步，小心敵人的擴音器(做好心理建設)
找到壹個積極支持妳健康生活行動的人是非常幸運的，但妳要註意壹種“謹慎”的關心。
網上有很多關於運動損傷的報道。雖然有些事情是虛張聲勢，誇大其詞，但這種負面新聞的傳播很容易讓人“在意”。
“妳看，別人都說跑步會導致骨折，所以……”知道自己擔心的事情不會發生，就不能無視對方的好意。
所以，在跑步之前，我們要懂得保護自己，避免運動損傷，也要學會分辨虛假信息，去說服關心我們的人。壹方面避免對方的“過度擔心”，另壹方面也避免自己“還沒開始事業就死了”。
同行的人很多，大家來都是為了壹個目的:通過走路來獲得健康！
第六步是實施行動計劃。
在執行計劃時，我們需要根據自己的實際情況，對行動計劃和優先級進行微調，對已經執行的行動進行獎勵，或者增加行動的比例。
比如走路，我今天的目標計劃是1w步。完了可以給自己買個小禮物，給自己壹點儀式感，螺旋式上升。
根據心理學研究，人只要堅持行動21天，就能形成習慣。不管是早起還是跑壹段時間，壹般都會有效果。妳怕的是“三天打魚兩天曬網”。如果妳沒有想清楚為什麽要做這些練習，那就更難形成習慣，更難半途而廢。
壹個好習慣往往只是壹根線，但它串聯起來的東西，壹定會讓人終身受益。
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第七步，再次調整，適合自己的才是最好的。
當壹個目標完成後，努力總結經驗，找到壹個可持續的、低成本的、高效的方法，至少在現階段對妳來說是合理的、可以接受的。
比如我從室內運動轉到室外運動，從最初的5000步到平均每天27000步。這些都是我認為自己能力範圍內的事情，不會給自己造成困擾。
從室內運動轉換到室外運動。
前半生過去了，後半生用健康回歸生活的意義。
高爾基說:“健康如金。”生活可以沒有黃金，但不能沒有健康。只要健康存在，自然就有黃金，因為黃金是人創造的！
現在我還在為自己的夢想和事業努力。當然，我不會再做這種傻事了。
事業是我的追求和信仰，健康的身體是我追求信仰的資本。
前半生已成定局。下半年開始，希望以健康的身體回歸生命的意義。
後半輩子，我會找到自己喜歡和擅長的事情，通過不斷探索找到最適合自己的方法，合理安排作息時間，多做運動。
人生沒有衰退，每個生命都用著不同的意義和美好。不要讓妳的健康問題辜負了妳上半年的努力。
圖片拍攝於2019三月，上海，女子半馬賽。
以上僅代表陸毅大叔個人觀點！歡迎在評論區給我留下妳的看法或私信。