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陳太吉傳24字解釋

陳式太極拳養生24式是太極王子王二平,是壹種結構嚴謹、布局合理、動作簡單、具有傳統風格的健身氣功,它是從陳式太極拳競賽套路和新老架的第壹、二路線中取其精華,並結合太極技法組合而成。練拳時註意情誌運動,以心行氣,疏通經絡,使身體整體自我調節,達到修身養性,強身健體的效果。適合各個年齡段和不同體質的人鍛煉。以下是我為妳整理的:《陳太記傳》24字解釋。歡迎閱讀!

陳太吉傳24字解釋

1.起始:左腳慢慢向左分開半步(腳跟擡起,腳尖先著地,腳尖著地,腳尖向前),與肩同寬,雙手微微向大腿前外側移動,雙臂向前擡起與肩同寬,雙手按下,落於腹部前側,屈膝。

2.金剛搗固:身體微微向左轉動,雙手翻轉,右腳向外擺動,重心向左移動,雙手平滑至身體前方。將重心移向右側,擡起左腳,腳跟內側貼地向左前方鏟出,雙手向右後方推,左臂彎過胸前,右手在右膝旁畫出弧線,左轉,左腳向外擺動,右腳以右虛步踩出。右手在弧線前擡起,左手被弧線收回。它在右前臂上合攏,右手掌舉成拳頭。左掌落於腹前,右腿擡膝。右拳落向左掌,右腳踩在左腳內側的震腳上。

3.紮衣服:左手右手握拳,稍向右轉再向左轉,右拳轉向右肩前上方,左手向左臀成弧形,重心向左轉移,右腳擡起,腳跟內側向右側鏟,兩臂交叉於胸前,重心向右移動成偏姿, 上半身微左轉再右轉,右手向右前弧形,旋臂收攏立於掌心。 把左手放在腰上,看著右手。

4.六個字母好像是閉合的:重心稍向左後向右移動,雙手劃水,身體左轉,兩臂分開,雙手靠近耳朵,左腳擡起向右腳內側合攏,前腳掌呈虛步,雙手隨著旋轉向下壓向右臀。

陳太吉傳24字解釋

5.單鞭:左手向前略向外翻,右手放在左小臂內側,提離鉤向右前方,左手放在腹部前側,重心移向右腿,左腳提離地面向左鏟,重心略向左轉再向右移, 身體稍向右轉,左掌向上擡起並旋轉,向左前方呈弧形,用直立的手掌推動。

6、白鶴亮翅:雙手弧形翻轉,左腳向外擺動,右腳擡出腿,兩手並攏,身體微向右轉再向左轉,右手雲掌,收左步虛踏,斜分雙掌。

7.斜形:上身左轉,左手放在左臀旁,右手向外旋,弧線繞右前方。右轉,左手掌擋,擡起左腳,鏟在地上。重心向左移動,右掌放在右耳側,左掌勾住左胸。身體向右轉,向右畫弧線,左手勾住,向左平切。左手高於肩膀,右手塌陷。看妳右手手掌的方向。

8.跪蹲:兩掌落於身前,左腳成虛步,微轉右再轉左,兩掌相推。雙手劃水,左腳向上踏,左手向前擺動下壓,右腳向上踏,右手向前推。

9.捂手打臂:左腳踏步,雙臂交叉於胸前,雙手向左右展開,上身微左後右,雙手左右翻轉,右手掌成拳,左手微前推,外翻,沈肩垂肘,屈膝放松臀部,包括胸背,轉腰踢腿,弓步沖肘,右肘右頂,兩。

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11、金雞獨立:重心移向右腿,屈膝擡起右腿,右拳從左前臂內側擡起,右手落下,右腳著地,兩掌下壓。擡起右腳向右鏟,雙手擺動手掌,擡膝穿掌,放下左手,左腳落地。

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13,海底翻身:左腿彎曲擡起,兩掌成拳。

14,第二步:左腳移動,右腳上踏,騰起拍擊,左腳落地。右腿下墜屈膝,左腳蹬向後跳,右左腳依次向後倒,雙手向左右展開,雙掌合攏支撐在胸前,腳跟穩穩著地,雙掌下壓,雙腳抖動。

15、玉女梭:右腳蹬地,推掌托,落地時通過跳掌架推掌。

16、順鸞肘:身體向右後方轉動,雙手劃腳,雙手劃臂,雙手轉拳,以肘尖為發力點,向兩側後腰大力頂擊。

17、包鞭炮:繞臂跳躍,雙臂繞腹前側成弧形交叉,兩拳左右分。

18,護心;退後抖腳,雙拳向前出拳,雙腳向上踩,雙手斜分。重心向右移動,地面跳躍,左右腳依次踏下,屈膝推成偏姿,雙臂收肘推肘,右肘上推,用弓步壓掌。

19.手肘穿洞:搖腳板時,用腳跟推手肘,手肘向外推,右肘向上推。

20.綁衣服:雙手呈弧形並攏,擡起右腳向右鏟出,雙臂並攏於胸前,重心向右轉移,上身先左後右,右手呈右前方弧形,雙臂放在手腕上,左手落於腹部前側。看妳右手的方向。

21.雲手:重心稍微向左移動,然後向右。右手以手腕為軸轉圈,左手屈腕舉圈。兩個手腕擠在壹起,雙手下沈。左手向左上方彎曲,右手向上彎曲,雙手擺動。身體向右轉,手掌向右成弧形向外推,插入行走的手,身體向左轉,開始旋轉手掌。

22、第壹槍:右腳向外擺,身體右轉,左腳扣,身體左轉,兩手放平,右腳擺腿打環,兩手收回,拳頭發力,兩拳收回,拳頭轉擋。邁出正確的壹步,男仆就會出拳。

23.金剛夯:重心稍向左後向右移動,雙拳換手,兩掌拱起平滑,以虛步擡掌,提膝抖拳。