1，春天
自然特點:天氣轉暖，生機萌動，促使寡婦幹癟吸經，推陳出新。
養生要點:順氣。
起床:晚上躺下，早起。
情緒:感覺舒服。
餐:忌寒黏油膩之物，少飲，減酸增苦。
補益:宜服益氣清熱之品。
運動:慢慢散步，欣賞花園。
穿衣:少脫外套，稍微冷壹點再加。老人不要脫棉衣。
用藥:寒性、飲食、禁忌。
2.夏天
自然特點:天氣炎熱，萬物生長。
保健要點:益氣生津。
起床:晚上躺下，早起。
情感:精神清明和諧。
膳食:清淡柔和，易消化，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩，減辣增鹹。
補益:宜用清熱解暑、滋陰生津之法。
交通:快速步行，參觀森林公園。
服裝:短衣短褲，涼爽為宜。
用藥:不冷不熱。
3.秋天
自然特征:秋高氣爽，收獲季節。
養生要點:氣血平和，精神收斂。
從家開始:早睡早起。
情緒:感覺安靜平衡，不焦慮不燥。
膳食:適當補充壹些滋陰防燥、養陽潤肺、減辣增甜的食物。
補益:宜用清熱解暑、滋陰生津之法。
運動:氣候宜人，應適當加強運動，如慢跑、秋遊、爬山、登高望遠等。
衣物:“秋凍”，秋季晝夜溫差大，隨氣溫變化適當增減衣物。
用藥:養陽潤肺。
4.冬天
自然特點:天氣漸冷，萬物收，固而不漏。
養生要點:藏精。
從家開始:早睡晚起，曬曬太陽。
感慨:老了就躲。
膳食與食物:適當進食，減少苦味，增加酸度。
補益:宜吃精血補劑。
運動:養生為主，註意適當呼吸新鮮空氣。
穿衣:暖腳涼腦，暖背避寒。先加褲子再加衣服。
用藥:祛寒暖身，忌多汗，服藥酒調腎氣。