2012四季健康計劃定制壹年健康
春天
據說壹年之計在於春。對於健康來說，春天是壹個重要的季節，因為春天是調理身體的好時候。
春季養生秘訣:先養肝
中醫認為，人體內春季主肝，春季肝氣自然盛。肝臟是人體的重要器官，具有調理氣血、幫助脾胃消化食物和吸收營養、調理情誌和氣的功能。所以春天如果不養生，很容易傷肝氣。相反，春季適當養肝，會帶來壹年四季的健康長壽。
另外，春天是細菌和病毒滋生的旺季。肝臟有解毒排毒的功能，負擔最重。而且因為人的肝氣上升，也會造成舊病復發。
養肝飲食
1.多吃雞肝:雞肝味甘性溫，比其他動物肝臟有更好的養肝作用。取新鮮雞肝3個，大米100g，煮成雞肝粥。
2.多喝果汁:五行學說中，肝屬木，要多吃“木”類食物，補肝。木質食品顏色常呈綠色，味道偏酸。適合榨汁飲用，益肝膽。凈化肝臟的好果汁包括菠菜汁、獼猴桃汁、檸檬汁和葡萄汁。
3.多喝醋:醋味酸，入肝，有平肝化瘀、解毒抑菌的作用。每天40毫升醋，用溫水稀釋後服用；也可以用醋泡雞蛋，或者醋泡黃豆。
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夏天
夏天驕陽似火，是壹年中最旺盛的季節。夏天，心臟最容易受損，尤其是人體的新陳代謝非常旺盛。所以夏天最需要註意保健，讓自己的身體健康度過夏天。
夏季健康的秘訣:先養心
《內經》中說“此夏之氣，宜為長大之道。”相反，它是悲傷的，秋天是瘧疾，冬天至日是重病。“根據中醫的‘五行’，夏天的特點是‘火旺(心火旺盛)、土貌(脾胃處於‘旺’的位置)、木歇(肝處於相對‘歇’的狀態)、水囚(腎易虧)、金死(肺易虧)”。對於壹般人來說，在夏季，預防“肺虛腎虛”是很容易的，但對於處於非常旺位的“心臟”是否要保養，卻往往掉以輕心！所以夏季養生的秘訣應該是先養心。
養心飲食
夏天有茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都可以養心安神。飲食方面，要多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等。，並少吃動物內臟、蛋黃、肥肉、魚子、蝦等。，少吃鹹味食物，如鹹魚、鹹菜等。西瓜、黃瓜、桃子等時令蔬果都是解渴、緩解疲勞、清心明目的佳品。
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秋天
秋季氣溫開始降低，降雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候趨於幹燥，秋季要防幹燥。
秋季養生秘訣:先養肺
俗話說“壹夏無病，三分空”。當立秋到來時，雖然早晚氣候涼爽，但仍有秋老虎肆虐，因此人們容易疲勞、虛弱和無聊。所以民間有“秋補”的習俗。秋氣應在肺。肺是人體重要的呼吸器官，是氣的來源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候幹燥，容易傷肺陰，使人患上鼻幹、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病，所以秋季要註意養肺。
補肺食品
多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、甲魚肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、焦糖、鴨蛋、蜂蜜、甲魚肉、橄欖等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋陰潤肺養血的作用。此外，還可以適當吃壹些藥膳，如:參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
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冬天
俗話說“冬天不藏精，春天就有病。”冬季人體的陽氣藏而不散，是人體能量的積聚階段，對體虛的人來說是個好季節。
冬季養生秘訣:先補腎。
冬季主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制，就會產生壹種冰冷的形象。常見的情況有惡寒、腹痛等。冬天對應的器官是腎臟。中醫認為，腎是先天之本，生命之源。其強大的功能可以調節身體以適應嚴冬的變化，否則會引起代謝紊亂而發病。因此，冬季保健的重點是“滋腎防寒”。
滋腎食品
足夠的能量，還要為來年儲備壹些能量，所以冬季補腎很重要。在飲食上，要時刻註意腎臟的調養，註意熱量的補充，多吃動物性食物、黑色食物和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、黃豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔都是冬季適宜的食物。
2012四季健康計劃定制壹年健康
壹年四季養胃必不可少。
養胃的秘密
1，養成良好的生活習慣:少吃多餐，只吃七分飽。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴飲暴食。
2、改變飲食習慣:按時吃飯，坐著吃，不要站著或蹲著吃。不吃辛辣、油炸、煙熏等食物如燒烤，不吃酸的、過涼的等烈性食物，不喝酒，少喝濃茶和咖啡。多吃素菜和芹菜、蘑菇等粗纖維食物。
3.避免不良情緒:胃病的發生發展與人的情緒和心態密切相關。所以要註意心理健康，保持開朗和情緒穩定，避免緊張、焦慮、憤怒等負面情緒。