放棄暴飲暴食
在秋天，由於氣候宜人，食物豐富，大多數人都傾向於吃得太多。攝入過多的熱量會轉化為脂肪堆積，使人發胖。秋季飲食，要註意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
第二，忌食辛辣生冷食物。
秋天，因為天氣太幹燥，容易上火。盡量少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒。可以吃壹些芹菜等含水量高的蔬菜，或者多吃壹些含水量高的水果。由於天氣幹燥，我們應該補充更多的水。另外，秋季氣候漸冷，早晚溫差還是很大的。飲食方面，壹定要註意少吃生冷食物。如果還是像夏天壹樣多吃冷食，人體將無法適應這樣的變化，生理代謝不平衡，容易導致腸胃消化不良，引發壹些疾病。大家都知道病從口入，所以要記得“戒”食，保持健康。秋季盡量少吃辛辣食物。
三忌吃幹糧
中醫認為，苦燥之品，易傷津液，耗氣。秋燥當令，肺精臟，易感秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往在秋季復發或加重。因此，秋季飲食應避免幹燥食物，如壹些油炸食品。另外，為了迎接秋天的到來，身體也會儲存脂肪禦寒。所以攝入的熱量大於排出的熱量。如果妳不小心，妳的體重會增加。因此，肥胖者在秋季更要註意減肥，多吃低熱量的減肥食物，如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、香菇等。此外，普通人在秋季飲食中應增加酸以增強肝功能，多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等酸味多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病有效。
在誘惑下吃油膩和油炸食物。
油膩的油炸食物不易消化，堆積在胃裏，加重體內停滯的熱氣，不利於潤燥。很多慢性呼吸道疾病在秋季往往會復發或加重，就是這個原因。
食用水生植物的五大戒律
大多數水生植物在秋季成熟，但也是囊蚴最多的季節。此時，生水生植物易受感染，導致兒童出現腸黏膜炎癥、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振、面部浮腫、發育遲緩、智力低下等現象，嚴重時甚至因衰竭或虛脫而死亡。
六戒不按食品安全期吃
有些食物雖然有很好的養生效果，但是在某些時間段是不適合吃的。如果食物本身處於危險期，或者身體處於與某些食物特征沖突的階段，就要特別註意了。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用，但註意農歷七月不要吃蜂蜜。這是因為大多數有毒植物在農歷七月開花，蜜蜂采集有毒植物的花朵後釀造的蜂蜜也會含有毒。農歷八九月是秋冬養陰的補給期，要多吃養陰潤肺的食物。生姜屬於辛辣食物，食用後容易使人在秋季口幹舌燥，導致耗氣傷身，最好不要食用。瓜類屬於陰寒食物，吃了會傷脾胃，秋季少吃。秋季少吃涼性水果。
七忌盲目控制飲食
人所需要的營養素和能量儲備應該是全面均衡的，必須通過豐富的飲食來提供。