1、陽虛體質養生法
(1)物理特征
體白胖或面色蒼白，平時怕冷喜暖，四肢無精打采，小便長，大便稀，口唇無力，經常自汗，脈沈，舌淡。人很容易受寒生病，可以看做怕冷、四肢冰涼，或者腹部持續疼痛，喜歡溫壓；或身體、面部水腫，不宜排尿；或背寒痛，清谷；或宮寒引起的陽痿、遺精、不孕；或胸背痛，咳嗽心悸；或者夜間尿頻，大小便失禁。
(2)陽虛體質的成因主要有三種。
1.維陽不足:主要表現為身體怕冷、受風、四肢怕冷，甚至背部怕冷等壹系列寒冷現象。
2.中焦虛寒:主要表現是胃怕冷，不能吃涼的東西，壹吃就拉肚子。
3.下焦虛寒:主要表現為腰部怕冷、臀部怕冷、生殖器怕冷等。，而且肚子壹吹，馬上就疼，難受。
(3)養生原則
祛陽治寒，溫補脾腎，因為陽虛的關鍵是補陽。五臟中，腎為陽之根，脾為陽的生化之源，故應重點補之。
(4)養生方法
1，體育鍛煉因為“運動導致陽氣”，所以陽虛的人要加強體育鍛煉，春夏秋冬堅持，每天進行1~2次。具體項目看體力，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內功、間操、球類和各種舞蹈活動等。，也可用於晴天和空氣浴，以加強未央。在氣功中，我們堅持做力量，站樁，保健，長壽。
2、飲食調養應多吃具有壯陽作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。按照“春夏養陽”的原則，夏季三伏天，加強人體的陽氣最有效，每伏吃壹次烏頭粥或羊肉湯。
3.精神調養:《黃帝內經》中說“肝氣不足則恐”，指肝功能差的人容易產生恐懼心理，並指出“心氣不足則悲”，指心功能低的人容易產生悲傷情緒。中醫認為，陽虛是氣虛的進壹步發展，所以陽氣不足的人往往表現出情緒不好，容易悲傷。因此，要加強精神調理，善於調節自己的情緒，消除悲傷，防止恐慌，保持心情愉快，消除不良情緒的影響。
4、環境調節:這類體質怕冷怕冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬，所以陽虛的人要特別註意環境調節，提高人體抵抗力。有人指出，如果夏天曬20~30次日光浴，每次15~20分鐘獲得的紫外線可持續壹年。對於年老體弱者，夏天不要在室外睡覺，不要讓電風扇直吹，也不要在陰涼處停留太久。
5.可選用能壯陽、寒溫肝腎的藥物養生。常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、核桃、杜仲、續斷、菟絲子等。、金匱腎氣丸、貴由丸、全鹿丸可作為成品。偏陽虛者，常服桂枝甘草湯、肉桂，虛者可加人參；如果偏脾陽虛，選擇理中丸，成為附子理中丸；濟生腎氣丸可用於脾腎兩虛的患者。
結論:
我們應該根據自己的體質選擇合適的養生方法。相信看了我們的內容，對於陽虛體質的人，壹定會有所收獲。
2.陽虛體質吃什麽好？
壹.谷物和豆類
溫暖:面粉、大麥、大豆油、酒、醋等。
平整度:糯米、粳米、玉米、大豆、黑豆、豌豆、紅豆等。
二、瓜菜
溫熱:姜、蔥、蒜、韭菜、芥菜籽、辣椒、胡蘿蔔、香菜等。
三、水果類:
溫熱:桂圓、荔枝、核桃、花生、板栗、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、李子、橙子、桃子等。
平:棗、蘋果等。；
陽虛體質吃什麽好？上面提到的改善陽虛體質的食物都很常見，價格也不貴，想改善陽虛體質可以選擇這些食物。陽虛的人壹定要註意少吃寒性食物，多吃溫性食物。