很多人說下蹲會對膝蓋造成很大的重力。其實這種現象是因為方法和姿勢不正確造成的。正確的下蹲不會傷到膝蓋，還能加強膝蓋肌肉的力量。所以在練習深蹲的時候，壹定要註意不要用力，註意動作規範。二、減緩衰老速度我們常說“人未老先老”。做深蹲可以增強腿部的肌肉力量，保持腿部關節的活力，減緩衰老速度。而且，體育鍛煉有助於加快身體的新陳代謝，延緩身體衰老。做深蹲的時候主要靠腿來鍛煉。無論是站著還是蹲著，都可以鍛煉腿部不同部位的肌肉，把體重全部用在腿上，利用自身重量實現負重訓練。特別適合腿部肌肉沒有力量或者想加強腿部力量，鍛煉腿部肌肉的人。
每天深蹲的人可以得到這兩個好處。妳堅持蹲著嗎？當妳每天練壹個月深蹲的時候，妳會發現，妳上了樓就喘不過氣了。即使能壹口氣上到六樓，也不會在剛開始走路跑步的時候變得氣喘籲籲，或者腿發軟發麻。如果妳之前經歷過上述現象，說明妳的腿部力量太弱了。如果妳堅持做深蹲，妳的腿部肌肉力量會增加。所以想加強腿部力量和肌肉力量的人，壹定要堅持每天做深蹲。好處二:經常做深蹲也能滿足壹個人對自己身體狀況的要求。
人壹定是為了某個目的去做某件事，就像平時做運動壹樣，要麽是為了健身，要麽是為了鍛煉，要麽是為了減肥。總之，不管妳鍛煉的目的是什麽，只要每天堅持做深蹲，這些目標都是可以實現的。因為經常做深蹲不僅能幫助妳塑形，還能起到鍛煉身體的作用。即使做深蹲也能燃燒體內脂肪。因為深蹲是全身運動，妳做深蹲的時候，妳身體的每壹個細胞都會參與。只要每天堅持做深蹲，就能達到身體要求。