之所以選擇這個時間段補腎，是因為這是腎經氣血虛弱的時候。此時泡腳增加體熱後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。同時，緊張了壹天的神經和勞累了壹天的腎臟，在這個時候泡腳可以得到完全的放松和充分的調整，人會感覺很舒服。
另外，早上泡腳可以提神醒腦。晚上睡覺時，身體長時間保持同壹姿勢，血液循環不暢。早上泡澡正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。
健康網提醒，過飽、饑腸轆轆時不宜泡腳。吃飽、餓了或吃飯時泡腳，會使全身血液循環加快，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部供血。進食後，人體內的血液流向消化道。如果此時用熱水泡腳，本該流向消化道的血液反而會流向下肢。時間長了會影響消化吸收，導致營養不良。
泡腳時水溫不能太熱，40℃左右為宜，浸泡時間不能太長，半小時左右即可。因為金屬容易涼，泡腳最好用木盆，裏面可以放壹些有利於血液循環的丹參、當歸；或者放壹些連翹、金銀花、板藍根、菊花降火清熱。
四種泡腳方法危害最大。
1，中醫足浴。很多人用中藥泡腳壹兩次，發現效果不明顯，就認為中藥泡腳效果差。這種想法是錯誤的。眾所周知，中醫的療程比較長，所以中藥泡腳需要壹段時間才能看到明顯的效果。
2，中醫反復泡腳。很多人覺得中藥比較貴，扔壹兩次垃圾桶太浪費，所以會翻幾次。其實這只是浪費時間。中藥的藥效壹般是燉兩次後才釋放出來。如果是第三次燉，這些中藥幾乎沒有藥效。中藥足浴片屬於壹次性產品。
3、泡腳時間過長。泡腳時間越長越好的想法也是錯誤的。壹般中藥泡腳40分鐘就可以了，可以讓腳部毛細血管吸收足夠的中藥有效成分，泡腳時間太長容易出汗。出汗過多對心臟有害。
4、足浴水太熱。很多人泡腳都會選擇高溫水。他們認為高溫有助於促進中藥成分的吸收和血液循環。其實這是不對的，因為40度左右是人比較適合的溫度。溫度過高會灼傷皮膚，血液循環壹下子太快會導致血液沖上來，反而會引起不適，甚至虛脫。
四種人冬天不宜用熱水泡腳。
1，靜脈曲張或血栓患者。腳靜脈曲張的人，用熱水泡腳會有浮腫沈重的感覺。這是因為腳的溫度升高，使血管更加擴張。所以靜脈曲張患者泡腳後要擡高雙腿幫助血液回流。
2.糖尿病患者。糖尿病神經病變和血管病變後，手腳對溫度的感覺正在變得無效。正常人會感覺到很熱的水溫，但是感覺不到，所以很容易用過熱的水泡腳，造成燙傷。壹旦燙傷，如果處理不當，可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至截肢。
3.心臟病和低血壓患者。心臟病或低血壓患者平時可能會感到頭暈。熱水泡腳時間過長可能導致心腦缺血缺氧，增加患病風險。
4.學齡前兒童。學齡前兒童的表達能力和對熱水的耐受力不如成年人，成年人認為孩子可能承受不了合適的溫度。所以7歲之前的孩子還是不適合泡腳的。