產後如何快速減肥？
最適合孕婦的減肥方式壹定是最健康最科學的，否則不僅會影響到媽媽本人，還會間接影響到寶寶，尤其是哺乳期的女性，所以選擇科學的減肥方式非常重要。溫開水可以暖胃活化小腸，提高體質，成為壹個容易瘦的美人！溫開水可以美化肌肉，徹底改善幹燥敏感肌膚！
第壹，飯後站起來。吃完不要在那裏呆著，這是最容易堆積脂肪的時候。站起來，走路，做家務，對身體也有好處。第二，用腹式呼吸。即吸氣收腹，呼氣收腹，無論是站著還是坐著都要收緊小腹。剛開始不習慣，慢慢會好起來的。第三，仰臥起坐。老式的方法，對嗎？但絕對管用。我在電視上看到趙執信說細胞實際上有記憶。仰臥起坐不壹定會移到小腹，但會讓細胞知道這裏不適合堆積脂肪。個人感覺雖然有點那個，但是效果確實是肯定的。內在:多吃清腸的食物。我胃裏的油少了。自然，我們達到了目的。
產後，媽媽除了寶寶的健康，最關心的還是自己的恢復。產後肥胖是很多女性非常苦惱的事情。其實產後肥胖基本上是每個女性都要面對的事情，沒必要太抑郁。控制產後肥胖，除了運動和使用壹些減肥藥，還有幾個基本原則是必須掌握的。
1，孕期控制體重。孕期保持標準體重，產後輕松減肥。基本上，對於第壹次懷孕的女性，整個孕期體重平均增加12 ~ 15 kg。二胎以上的女性，平均增加約10 ~ 12 kg。
2.月子後的飲食攝入以低脂高蛋白食物為主。產後體重恢復需要盡可能攝入低脂高蛋白食物，如去皮雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚肉、鮑魚、海參等。此外，還需要配合月子的烹飪和藥膳。
3、產後壹個月，只要吃熱量維持體能，加上壹定的運動量，對減肥會有很好的幫助。如果母乳餵養，瘦身效果會更快，但不建議在哺乳期刻意瘦身，對寶寶不好。
產後如何減肥
懷孕後，由於母子的營養需求和體內雌孕激素的增加，女性在孕期體重會增加，皮下脂肪增厚，腹部脂肪產生過多，這樣產後就會肥胖。產後減肥最快最有效的方法就是控制飲食，增加運動。產後減肥瘦身，也要選擇科學的方法減肥，要有持之以恒的精神。早上吃好，吃點優質蛋白質；中午吃飽肚子，吃點牛羊肉和水果沙拉；晚上少吃點，吃點水果。適當喝點減肥茶，配合有氧運動。如果妳堅持下去，妳就會成功。
早上起床時，先喝壹大杯涼開水，壹口壹口咽下去，這樣冷水能更好地刺激腸胃蠕動，使內臟工作。產後不久經常被便秘困擾，可以在飲水中加入少許鹽，可以起到加強減肥的作用。輕量級家務有助於產後身體恢復，但產後健身操的效果可能更明顯。可以在床上做仰臥位腹肌運動，俯臥位腰肌運動，對腹部、腰部、臀部減脂效果明顯。每節鍛煉兩三分鐘，早晚各壹次。產後飲食對瘦腰瘦腹的順利進行起著至關重要的作用。在保證寶寶和新媽媽營養攝入充足的前提下，壹定要控制膳食攝入。飲食壹定要富含蛋白質、維生素、礦物質，盡量避免高熱量食物，從源頭上遏制肥胖的加重。可以多吃魚、瘦肉、蛋、奶、水果、蔬菜等食物。產後媽媽要照顧生活和寶寶，會很累。如果他們沒有足夠的休息，他們會導致肥胖。充足的睡眠非常重要。醫學證據表明，睡眠減肥主要是通過睡眠時間和睡眠質量影響激素分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除水腫，刺激生長激素，從而引導身體將脂肪轉化為能量，有助於快速減肥。