最簡單有效的保健方法就是按摩，這是我們平時經常做的。按摩不僅能有效改善人體的血液循環，幫助人體緩解疲勞，也是疾病保健的最佳方法。下面就和我壹起了解壹下這些簡單有效的按摩方法吧。
最容易操作:小腹和腳底
揉小腹有助於健脾胃。肚臍是精氣集中的地方，也是中醫重要的穴位“神闕”。周圍還有中脘、關元、氣海等穴位，輕輕摩擦有利於調理氣血，改善內臟功能。
捏腳底，促進血液循環。足部被稱為人類的“第二心臟”，這裏穴位眾多，周圍神經成千上萬，與人體各器官的健康密切相關，其重要性不言而喻。每隔兩三天用熱水泡腳半小時，是壹種非常簡單易行的保健方法，可以溫經活血。
最有效:耳朵和脊椎。
揉耳朵對全身都有好處。中醫說“腎開於耳”，耳朵保健對強腎更好。輕輕按摩耳朵，壹般是拉、揉、拉。時間為5分鐘，不超過10分鐘。拉起耳朵可以調節和促進人體各系統的生理功能，有利於增強體質；輕輕揉耳朵可以疏通經絡，對各器官都有保健作用。
推脊椎增強免疫力。脊柱及其兩側是人體最大的兩條經絡之壹，督脈所經之處，還有肝、腎等重要經絡，屬於陽經的匯合處。平時可以在家人的幫助下，從上到下，或者從下到上來回按摩脊柱和兩側，可以邊揉邊向前推，也可以向前拍，每次可以疏通經絡5分鐘。
最容易被忽視的:腋窩和胸部
按壓腋窩，使頭腦平靜，心胸開闊。中醫認為，腋下有壹個重要的穴位，名為雞泉，針灸或按摩雞泉有舒胸安神的作用。按摩的方法有兩種，壹種是推拿。用右手食指、中指、無名指的指尖順時針再逆時針按摩腋窩15次，然後用左手按摩右腋窩，每次3-5分鐘。二是彈撥，擡起壹只手臂，另壹只手的拇指放在肩關節上，中指輕彈腋下，可不時變換節奏，左右交替。
拍胸改善肺功能。胸是人體的陰氣匯聚之地。做好胸部保健，不僅能起到理氣的作用，而且對改善人體肺功能、提高抵抗力也有重要作用。保健是用虛掌輕拍，五指並攏，掌心中空，對準胸正中胸骨，適當用力輕拍。每次拍3 ~ 5次，停約10秒，每天3 ~ 5分鐘。