技能要領:1。打擊樂:早晨醒來時，不要說活著，平靜心態，摒棄雜念，全身放松，緊閉雙唇，心目合壹，然後使上下牙齒有節奏地互相敲打，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉的時候，可以輕拍20下左右。隨著運動的不斷進步，可以逐漸增加叩齒的次數和強度，壹般36次為好。強度可以根據牙齒的健康程度來衡量。這是為了完成壹次敲打。
2.吞津液:從中醫養生的角度來說，叩診後應輔以“紅龍攪天池”，即叩診後將舌頭貼在腔內的上下牙齦和牙面上攪拌，用力要柔和自然，先上後下，先裏後外，攪拌36次，可按摩牙齦，改善局部血液循環，加速牙齦的營養供血。感覺有體液(唾液)產生時，不要咽下去，繼續攪拌。當唾液逐漸增多時，將舌頭放在上腭聚集唾液，用唾液漱口臉頰數次，最後分三次慢慢咽下。
3.“嚼牙吞津液保健法”是壹套完整的。每次做十次比較好，壹天的早中晚各做十次比較好。其中，早上敲門最重要，因為人經過壹夜的休息，牙齒會松動。此時敲牙不僅可以鞏固牙齦和牙周組織，還可以興奮牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有裨益。
據文獻記載，1400年前的梁武帝醫生陶弘景已80多歲，牙齒緊實，身體健康。他的主要健身方法是敲擊法。他認為“牙齒是骨骼和肌肉”，敲擊牙齒會使他強壯和精神煥發。唐代名醫孫思邈提倡“晨起三百次”。明朝有個長壽的人叫冷謙，活了150歲。他的長壽經驗是:“每天早上醒來，敲36次牙。”宋代大詩人蘇東坡也有嚼牙健身的習慣。他曾說:“午夜過後，穿上外套盤腿而坐，敲36下牙，妳會覺得神清氣爽。”乾隆皇帝是清朝在位時間最長、壽命最長的皇帝，他長壽的秘訣之壹就是“牙齒要勤敲”。有句老諺語說:“早上起來，敲三百下牙，牙齒就牢固了。”。由此可見，咀嚼牙齒，吞咽津液是中醫重要的養生技術之壹，對我們保持健康有著重要的意義。
“腎主骨”，這是腎的主要功能之壹。什麽是牙齒？牙齒是腎臟的花朵。看這個人的腎，看他的牙就夠了。妳看，他有壹顆非常堅固的牙齒。這個人的腎壹定很好。妳再看看挖出的死人屍體，他什麽都沒有了，只剩下兩樣東西，就是骨頭和牙齒。骨骼和牙齒屬於腎臟。因此，骨骼上的疾病，包括牙病，都與腎有關。要想鍛煉腎氣，就要經常敲敲打打，咬牙切齒。怎麽敲牙齒？敲牙的方法是，早上第壹件事不要尿尿。尿尿的時候全身新陳代謝會上升。所以，妳要先在床上敲妳的牙。敲完牙，口腔裏就會產生津液。36口就能慢慢咽下這些體液。這個功夫做好了，妳的壯陽任務就完成了壹大半。但是大多數人壹口吞下，卻做不到36口...敲掉牙齒後，他們按摩全身，然後搓臉，最後用五指梳理頭發。反正在床上折騰然後起來尿尿就夠了，可以壯陽。