2.旅途中，旅行者不要飲酒，少洗澡(只洗澡)，多喝水，避免吃得太多，以免耗氧過多。
3.最好帶上氧氣瓶，以備缺氧時使用。另外，註意保暖，尤其是預防感冒。
4.如果出現嚴重的高原反應，不要繼續到更高的海拔高度，而是停留在原來的海拔高度，直到癥狀消失。如果病情進壹步惡化，要及時就醫。
5、飲食要註意不要暴飲暴食，要選擇壹些容易消化吸收的高碳水化合物和復合維生素的飲食。因為食用不易消化的過飽和食物會導致胃腸道血液循環增加，增加心臟負擔，加重缺氧。
6.帶點巧克力或者糖備用。糖類食物除了容易消化吸收外，消耗體內氧氣也較少，補充能量緩解缺氧是及時有效的。另外，喝水要適量，過多也會增加心臟負擔，加重缺氧癥狀。
擴展數據:
缺氧的危害
短時間缺氧不會對人體造成傷害。經過壹段時間的適應或離開缺氧環境，人體機能會恢復正常。
但持續嚴重的缺氧會引發疾病，甚至危及生命。氧氣是維持人類生命的重要物質。缺氧5分鐘會導致腦死亡。
從某種意義上說，生命就是壹個氧化還原反應。壹個人十天半個月不吃東西會餓死，七八天不喝水會口渴，捏著鼻子不喘氣幾分鐘就會死。
這生動地說明了氧氣對生命的重要性。同樣，缺氧也是造成人體損傷和壹系列疾病的重要原因之壹。臨床上幾乎所有的疾病都與不同病理階段的缺氧有關。
鳳凰網-做好充分準備，防止高原反應。
中國網——如何適應高原缺氧環境