頭部血管密集，耗氧量高，也散發熱量。有研究發現，在不戴帽子的安靜狀態下，溫度為15時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫的角度來說，頭部是所有陽氣的會集，人體經絡大部分匯聚在頭部，是保暖的關鍵部位。尤其是心腦血管疾病患者，頭部保暖更為重要，對預防中風有積極作用。
俗話說，寒氣從腳開始，這是因為腳接觸地面，離心臟最遠，熱到達得慢。而且腳位於人體最低的位置，這裏陰氣聚集，容易受寒。有些人的關節炎也開始復發，表現出怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀。
那麽，冬天如何保持頭不冷腳不暖呢？保健可以從以下幾個方面進行。
憨頭
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妳出去時應該戴頂帽子
因為冬天的天氣經常伴有風，而且經常受到寒流的襲擊，如果出門只註意穿保暖的衣服，不註意戴帽子，不僅熱量會從頭部散發出來，而且屋內的溫度也會比外面高，容易感冒。所以出門要戴帽子，尤其是晨練的人。
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早上用冷水洗臉
早上用毛巾蘸冷水洗臉，有助於提高耐寒能力，但不能太久。需要註意的是，心腦血管疾病患者應盡量避免突然接觸冷水。
溫暖的雙腳
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鍛煉妳的腳趾
每天可以抽出壹些時間有意識地活動腳趾，重復卷縮和拉伸的動作，有助於改善腳部的血液循環和柔韌性。
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擊敗春天
冬天壹定要保持鞋襪溫暖幹燥；坐2~3小時後，可以起來走10分鐘，促進腳部血液循環。另外，睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳底約10分鐘，也能起到保健的作用。