時間:7點-9點
對應經絡:胃經
小貼士:要養胃，要按時吃早餐。如果每天早上不餵飽肚子，容易出現胃病和消化道潰瘍。...
胃經當令，是指7: 00 ~ 9: 00，胃經當令。
中醫認為，胃是儲存飲食的器官，素有“水谷之海”之稱，是五臟活動產生養分的源泉。它的生理功能包括:
■主接受並腐化水谷。
胃掌管接收，寵壞水谷。接受意味著接受和遷就。水谷在胃中吸收，在胃的不斷蠕動和胃中陽氣的蒸發下，使水谷變成食糜，有利於進壹步消化吸收。這個過程在中醫裏叫成熟。(胃的接受和分解的水谷功能必須與脾的運輸和轉化功能相協調。沒有脾胃的正常運行，飲食的消化吸收功能就不能正常進行，人體的生長發育和新陳代謝也就沒有了物質來源。)
■主傳球減少到sum。
胃在完成了對水谷的接受和分解後，還會把初步消化的食物轉移到小腸，在那裏完成對食物精華的吸收。所以胃壹定也有向下傳遞食物的功能——主要的升降功能。精氣被吸收後，剩下的順著大腸往下走，形成大便，被排出體外。
升降是胃生理功能的重要環節，中醫稱之為“降和”。如果腸胃失衡健康，飲食停留在胃裏，就會出現上腹部脹痛等癥狀，沒有進食的欲望；如果胃氣上沖，就會出現惡心、嘔吐、噯氣、呃逆。此外，胃氣衰也會影響脾臟的清化作用。
黎明喝水的好處主要有以下幾點:
1，加水。
人體在晚上睡覺時會從尿液、皮膚和呼吸中消耗大量的水分，黎明時人體會處於生理性缺水狀態。人體壹個晚上大約會流失450毫升的水分。早上喝水可以補充身體代謝流失的水分。
2、洗胃。
此時胃腸道已經排空，所以喝水可以沖洗和清潔胃腸道，稀釋胃酸，減少對胃的刺激，使胃腸道保持最佳狀態。
3.理清妳的思緒。
早上喝的水會被腸粘膜迅速吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，還能使人的大腦迅速恢復清醒狀態。
4.美人美人。
早上給身體補充水分，讓水分快速輸送到全身，有助於血液循環，還能幫助身體排出體內毒素，滋潤皮膚，使皮膚濕潤。
健康飲水要從開始做起。早上喝水對妳的健康有很多好處。現代醫學認為，水是人體組織的重要組成部分，成人體重的60%是水，體內的新陳代謝需要水來完成。所以可以說，水是生命的“露”。
我應該如何喝這杯水？
既然第壹杯水這麽重要，就要重視，不能只喝壹杯水，因為要認真審視這壹杯水怎麽喝。喝壹杯新鮮的開水。早上喝新鮮的白開水是最好的選擇。開水是由天然水經過多層凈化處理後煮沸而成。水中的微生物已經被高溫殺死，開水中的鈣和鎂對健康非常有益。研究表明，含有鈣、鎂等元素的硬水可以預防心血管疾病。
但是很多人認為早上喝淡鹽水對身體有好處，所以早上喝淡鹽水是不對的。喝淡鹽水確實有利於身體健康，但是夏天出汗後需要補水，但是早上補水並沒有好處，有時候對壹些特殊人群是有害的。研究表明，人在整個晚上的睡眠過程中不喝水，但呼吸、排汗和排尿仍在進行，這些生理活動消耗大量的水。如果早上起來喝點白開水，可以迅速稀釋血液，糾正晚上的高滲性脫水。相反，喝鹽水會加重高滲性脫水，使人更加口渴。更何況早晨是人體血壓上升的第壹個高峰，喝鹽水會讓血壓更高。所以，早上起來喝壹杯新鮮的白開水對身體有好處。不要喝酒。早上起床的第壹杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水、可樂等碳酸飲料大多含有檸檬酸，會加速新陳代謝中鈣的排泄，降低血液中鈣的含量。長期飲用會導致缺鈣。其他飲料有利尿作用。早上喝它們不僅能有效補充身體缺少的水分，還會增加身體對水的需求，會造成體內缺水。
早上喝水的時候，最好喝常溫的白開水。
不要喝冷水。有些人喜歡早上起床後喝冰箱裏的涼水，非常提神。其實早上喝這樣的水是不合適的，因為此時胃腸道已經排空，太冷或太熱的水都會刺激胃腸道，引起腸胃不適。
所以早上喝水的時候，最好喝常溫的白開水，天冷了可以喝溫開水，盡量減少對胃腸道的刺激。發現冷卻到20~25℃的開水具有特定的生物活性，容易穿透細胞膜，促進新陳代謝，增強人體免疫功能。凡是習慣喝溫涼開水的人，體內脫氧酶活性較高，代謝狀態良好，肌肉組織中乳酸堆積較少，不易感到疲勞。
早上吃早餐容易消化，但是不容易發胖。指的是早上7 ~ 9點，胃經當季。這個時候吃早餐是為了補充營養。這個時候是世界上陽氣最盛的時候，所以吃早餐是最容易消化的時候。早餐吃多了也不會胖。因為有脾經和胃經在動，所以早餐壹定要多吃，吃好。
所以有些人為了減肥不吃早餐是不對的。幼兒園通常在早上8點吃早餐。但是很多學生經常不吃早飯就去上學，這壹點值得家長註意。
另外，壹些朝九晚五的上班族很少吃早餐，或者早餐質量不好。久而久之，這些人情緒低落，氣色不好。很多人歸咎於前壹天晚上睡眠不好，其實和當天沒吃早飯有很大關系。
對於女性來說，不吃早餐會導致胃經氣血不足，導致皮膚幹燥、皺紋、貧血，加速衰老。
如果長期不吃早餐，消化道潰瘍很容易找上妳。
所以，無論是上班族還是家長，每天早起壹刻鐘，為自己或孩子準備壹份有品質的早餐，應該是“必修”課。
飯後按壓胃經1小時是個不錯的選擇，可以啟動人體的“發電系統”，調節人體的腸胃功能。
早餐要吃溫熱的食物，養胃。現在很多人早上醒來後喜歡喝涼開水緩解便秘，或者喝蔬菜汁，說這樣可以直接從蔬菜中吸收營養，清理廢物，有的還喝碳酸飲料。人的氣血會溫，冷了就會凝結。早上吃、喝冷食，肯定會讓體內各個系統收縮更多，血液循環更差。所以早上的第壹口食物應該是溫熱的食物。
具體來說，早餐應該以五谷雜糧為主食，不適合吃肉。壹般來說，起床30分鐘後吃早餐最合適。早餐應配以熱粥、熱燕麥片、熱豆腐、熱豆漿和芝麻醬，以及少量蔬菜、面包和水果。
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