簡述陳雜念、太極拳三要。
第壹，註重架式練習，規範動作結構。
掛架是太極拳傳統綜合訓練的壹種方式，它有機地結合了太極拳單人訓練的各種技術。太極拳的基本練習就像書法中的筆畫練習。通過架子，他把壹筆壹畫組合成了完美的字體。
太極盤中的每壹個招式，甚至每壹個細微的動作，都滲透著太極陰陽的哲理。初學者主要是套路熟練，方向正確，適當註意姿勢規範。經過壹段時間的練習，套路已經熟練了。這個時候壹定要把重點放在正確的姿勢上，這樣才能產生內氣，發揮健身和技擊的效果。
因此，要學習陳心法元的太極拳招式，必須邊學邊學，做到內外兼修。
練陳式混心法的太極拳，思想上壹定要保持動靜結合，靜中有動，有利於內氣的收斂和激越。拳論說:？調養精神，滋養精神？。所謂的養根？根？，是根，也就是腎。
中醫認為？腎是先天之本？袁茵和元陽是人類生命活動的原動力。？靜養根？也就是說，只有在意識純凈的情況下，才有助於腎氣的旺盛和匯集，從而使五臟健康，內氣充盈，神滋養，行動力旺盛。
第二，註意姿勢的調整，強調全身的放松。
第壹次練太極拳，要註意姿勢。妳不應該太苛求或太草率。首先，妳必須努力放松。？放松？也就是說，在腿部的支撐下，全身各個部位自然和諧地放松，沈入腹部。為了松動關節，拔出骨頭，可以單個動作反復練習，盡量放松，不要用笨拙的力量。
更好的放松可以讓妳更有活力。太極拳的勁練與陳的雜念是離不開放松的要求的。
要掌握每壹個動作，每壹種風格的來龍去脈，在姿勢調整的動作中明確每壹種風格的虛實，開合，方位，角度，手腳的運行路線。掌握虛實的變化，松緊的變化和跑步的軌跡，使動作始終處於圓周運動狀態，力求達到姿態柔和，舒展流暢。
？學拳容易改拳難。。作為太極拳初學者，入門時壹定要有高手的指導，盡量在每壹個動作，每壹個招式中放松自己，以免走彎路。壹旦在練拳過程中形成不良習慣，會對太極拳後期的練習造成極大的隱患。
拳論說:？身體壹定要導向正確，全身自然。？換句話說，套路姿勢的練習要建立在站直，全身放松的基礎上。
經過壹段時間的放松練習，當身體動作基本符合要求時，就要逐漸了解太極拳八門五步的實際運用，明確每壹式的技術含義，明確力量從何而來，最終學會壹套清晰的拳法。
第三，註重內外壹致，力求牽壹發而動全身。
《十要》中的陳長興雲:？太極傳，千變萬化，百折不撓，勢不在妳，而在勁往壹。所謂壹，自上而下，五臟六腑骨，外皮肉，四肢骨，連成壹體，斷而不開，擊而不散。上下移動和跟隨，上下移動和引領，上下移動和中間要響應，中間要上下移動，內外相連，前後互需。所謂壹致者，謂之“易”！？這段話具體闡述了全身相隨，內外壹致，全身形成壹個完整的運動系統。
練拳時要盡量做到全身壹致，內外統壹。在內氣的催促下，動則全身動，靜則全身完全靜止，動則開合升降旋轉，壹切順其自然。在練習的過程中，要仔細揣摩運動時全身的旋轉、折疊和開合。
對於每壹個動作的細微之處，都要仔細觀察，深入理解，不能偏執，以免理解出錯。比如直立絕不是鐵板壹塊，而應該對應動作的起伏和虛實的轉換。再比如氣沈於腹，當然可以穩定重心。如果只註意氣沈於腹，也會造成肢體動作遲緩。
托盤架的每壹個微小的動作，都隱含著壹個折疊的變換，這是拳擊練習者必須知道的。折疊轉換包括胸腰折疊、背腹折疊和肢體纏繞折疊。如果壹個拳擊練習者不知道如何折疊和包裹，他的整個身體就像壹塊鐵。如果身體和手之間、內外之間沒有足夠的協調，就會在某壹部分產生矛盾，影響內氣的滲透，從而使精神和身體難以結合。
比如動作的速度，姿勢、位置、角度的掌握不夠，很難做對。在套路姿勢的練習中，會出現身體慢、手快、眼神不壹致等零散現象，讓妳無法做到單打獨鬥，協調動作。
俗話說:？如果夠不到身體，就不好打敵人；手對身體，像毀草壹樣？。說明形氣結合、表裏壹致、肢體服從的重要性。在這個練習階段，要註意心體姿勢的結合，做到手、眼、身、法、步；精、氣、神、力、神協調統壹，全身是壹家人，內氣相通。
太極拳學習陳心學的內功。
形神統壹的思想
太極傳，雜念陳式拳手，是壹位內外兼修，身心兼修，形神合壹的優秀拳手。它需要。隨心而動，隨身而動？,?中和自己的活力，做自己想做的事，做自己想做的事，集中註意力？；請求在哪裏？想法？在引導下，內氣鼓脹，出腎入腎，促使拳勢如晴天行雲，或如鷹擊蒼穹，魚飛淺底，或如兔鬥鸛始於九臯，或如捕鼠貓專註於壹方。
在這種思想的指導下，精氣神融為壹體？精神力量？，其？想法？不是通常的觀念、意識、思維和思路，而是壹種？在觀念的指引下，精神與精神是壹體的？非凡的技巧和魅力？太極內功？。這和拳擊理論有什麽關系？意圖不硬？什麽事？意思？，其內涵是壹致的。
所以，要想博學，就得善用自己的思路，學會調整自己內氣的運行。
腰部和臀部放松，在腹部轉圈。
陳的心學混元太極傳，把作為力量的源泉。練太極拳要過外貌拳架？熟了？帶動腰部放松胯部，腹部內翻，腹部做功。腰部和胯部在拳擊中呈立體的水平圖形。達到壹定的積累量後，內帶和外帶受氣的推動，內氣膨脹，聚於骨中。腰不動手，裏外不動。
不翻腹不做功的拳架是嗎？空架子？，那是？單擺浮動？。太極傳真正的體能也在於丹田功。
楊式太極拳名師楊振基要求練習太極拳時？腰部動作多，手部動作少？，其中？腰？概念是放松腰部和臀部，用帶子牽著手，腹部做功，裏裏外外。
從傳統陳式雜糅太極拳的拳法來看，太極拳不僅講究？長氣短氣？、?輕松呼出？、?呼出心中濁氣，使氣下沈？它促使腹部的氣息膨脹起來，也非常註重靜態的進和動態的出。氣的命門總是背撐著，或者在圖中用脊柱上的槽來調氣。
這種註重內氣在丹田湧動，出腎入腎的內氣訓練，充分吸收了傳統氣功的訓練方法，並在拳術中加以發展，科學地解決了拳術與氣機的矛盾。如果腹部長時間有溫水，聽起來會很甜，而且打完拳後，口腔會充滿津液，口腔會很香，精神會很爽，身體會很舒服。不是神仙，但比神仙好。
剛柔從柔到剛互相幫助。
陳的心思是和袁的混在壹起的。太極拳要求靈活，靈活變僵硬，靈活變僵硬。放松是太極拳的壹種？核心技術？是需要練壹輩子、悟壹輩子的基礎功夫。
練習放松時，要沈著冷靜，不要有緊繃、急躁、恐慌、悲傷等不良情緒。要輕點放，輕了才能松。妳手臂的力量是什麽？像花壹樣輕？、?輕如鴻毛？，夠輕嗎？壹根羽毛不能加，蒼蠅不能落？。
放松肩部和臀部，每壹個動作都要註意沈肩垂肘，放松腰部和臀部帶動每壹個力量。妳應該在慢頻跑中感到放松和放松。
在慢頻中平復心神，放松關節，使丹田之氣從容膨脹凝聚。把柔軟積累成力量？。需要從推手身上體會到賣勁和粘勁，才能準確把握放松的感覺來剛柔並濟。
強力圓弧螺旋的纏繞和折疊強度
拳擊諺語說:？想打好，就得畫個圈。。拳擊理論雲:？太極傳，絡法也。？不知道怎麽白折。？這些拳法理論或諺語很好地概括了太極拳的非圓或弧、曲曲折折、螺旋勁的特點。
太極拳不僅有非圓形或弧形的力量，而且有來回折疊和盤旋的力量，沒有直的和畫出來的形狀。固定的形狀還要求棚是圓形的，到處都是非圓形或弧形的，還有？想法？也要圓，動量也要圓，整體要像壹個充滿動量的球，力度要像壹顆出膛的子彈，既有拋物線軌跡，也有螺旋軌跡。
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太極拳三要與陳雜念:
1.太極拳修煉三要。
2.混合元素24太極拳的練習要領。
3.陳心法雜糅太極拳二十四式拳譜
4.和諧太極拳的三要素。
5.攪拌樁的六大要素
6.太極拳實戰三要。