夏季保健知識
夏季保持頭腦清醒冷靜，註意清熱去火。
夏天的時候，氣候炎熱，人容易煩躁和疲勞。在自我保養和鍛煉中，要根據五臟和夏季的心臟來照顧心陽，保持冷靜，以保證心臟功能的旺盛，這樣才符合“春夏養陽”的原則。“淩叔？百病初起，說“清廉之情必傷臟”，是因為人體的情誌活動與五臟六腑密切相關，有壹定的規律。不同的情誌刺激會傷害不同的臟腑，產生不同的病理變化。中醫提倡壹個“平”字，即任何情況下都不能有過激行為。喜出望外，必有所悲。心碎了，就會註意力分散，無法集中，甚至精神錯亂。心是五臟的主宰，壹切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這些都是心所主宰的，有“心震五臟”之說。但對心靈的傷害，必然會涉及到其他臟腑。就情感而言，幸福是內心的抱負。這種“快樂”就是緩解緊張的心情，使心情舒暢，氣血平和。所以，夏季養生重在“安心”二字，也是這個道理。
夏季也是消化道疾病多發的季節，在飲食調理上要改變飲食不當、飲食不潔、偏食等不良習慣。飲食要適度。過饑則食量不足，缺乏化學源，導致氣血不足，引起身體疲勞消瘦，正氣虛弱，抵抗力下降，等疾病；飽食會超過脾胃的消化、吸收和運輸功能，導致食積、腹脹、腐敗泛酸、厭食、嘔吐腹瀉等損害脾胃的疾病。“蘇文？”《碧輪片》說:“飲食自倍，胃疼”，意思是飲食要節制。
夏季飲食不潔是很多腸胃疾病的元兇，比如痢疾、寄生蟲等疾病。如果吃了變質有毒的食物，還會導致食物中毒，引起腹痛、上吐下瀉，甚至昏迷或死亡。
飲食成癮是營養不良的原因之壹，只有適當的飲食調節才能保證人體所需的營養。飲食偏向過冷過熱，五味偏重。
吃多了會損傷脾胃的陽氣，寒濕可引起腹痛腹瀉，偏食可引起胃腸積熱、口渴、脘腹脹痛，便秘最終會變成痔瘡；五味偏離是指人的精神氣血都是由五味孕育出來的，五味對應五臟，如酸入肝、苦入心、甜入脾、鹹入腎。
如果長期喜歡某種食物，會使臟腑功能盛衰，久而久之會損傷內臟，引發疾病。若偏鹹，則氣血凝滯，面色晦暗；多吃苦味會使皮膚幹燥，毛發脫落；吃辣味太多會使肌腱緊張，指甲枯萎；吃多了酸味會使皮肉緊實收縮，嘴唇幹澀薄。甜食吃多了，骨頭會疼，頭發也容易掉。重要的是，過度的愛好不僅會導致營養不良，還會傷及脾胃等臟腑，導致腳氣、夜盲癥、膽結石。
所以我建議在食療中，五味(酸、苦、甜、辛、鹹)宜。平時飲食不偏食，生病時忌口。如“壹千塊錢給黨？”《補天序》說:“不想極餓就不要吃，也不要吃得太飽；如果妳不想極度口渴，就不要喝太多。吃多了會積累，喝多了會變成痰。“當妳又餓又渴的時候，妳最有可能喝得太多，吃得太多。所以，口渴的時候，也要細嚼慢咽。另外，在沒有食欲的時候，不要強迫自己吃東西或者暴飲暴食。梁朝醫生陶弘景在《養生錄》中指出:“不渴則脹，不饑則累。"
夏天種什麽？
夏季炎熱的標誌是梅花和秋天。這意味著江淮流域的雨季即將結束，夏季開始，氣溫回升，進入伏旱期。但華北、東北進入雨季，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。淺夏過後種什麽:南方要註意抗旱，北方要註意防汛。全國各地的農作物都進入了旺盛生長期，需要加強田間管理。
1，北方收割小麥
農業生產除了東北和西北地區收獲冬春麥類作物外，主要忙於田間管理。
2.早稻成熟，中稻抽穗，晚稻分蘗。
早稻處於灌漿後期，早熟品種應在酷暑前收割，田間應保持幹燥、濕潤、幹燥。中稻已拔節進入孕穗期，應根據其生長情況追施穗肥，促進大穗多粒。單季晚稻正在分蘗，應盡早施分蘗肥。二晚苗要防病蟲害，種植前5 ~ 7天要施足“婚肥”。
3.棉花開花結鈴
“夏天天氣熱，棉花修剪不停。”在大部分棉區，棉花開始開花結鈴，長勢最為旺盛。同時，應及時修剪、耙除老葉，以協調植株內養分分布，增強通風透光，改善群體小氣候，減少蕾鈴脫落。盛夏高溫是蚜蟲、紅蜘蛛等害蟲繁盛的季節，及時防治病蟲害是田間管理的另壹個重要環節。
4.淺夏降水有利於水稻生長。
江淮流域的梅雨陸續結束，來自太平洋的東南季風雨季開始在我國東部淮河以北、秦嶺以北的廣大地區出現，降水明顯增多，降雨相對集中。華南、西南和青藏高原也處於來自印度洋和南海的西南季風雨季。而長江中下遊地區在副熱帶高壓控制下普遍高溫多雨，夏季幹旱頻繁，對農業生產影響較大，盡快蓄水防旱十分重要。農諺說:“雨天下雨，鍋裏有米。”此時雷雨、熱帶風暴或臺風帶來降水，雖然對水稻等作物的生長非常有利，但有時也會對棉花、大豆等旱作物和蔬菜產生不利影響。
上海農作物災害和惡劣天氣的預防
華南西部進入暴雨最多的季節，7、8月暴雨日數可占全年的75%以上，壹般為3天左右。在地勢起伏較大的地方，經常會發生山洪，甚至引發泥石流。而在華南東部地區，由於經常受副熱帶高壓控制，天氣晴熱，在經歷了微暑之後，開始進入伏旱期。我國南方大部分地區東旱西澇的氣候特征與農業豐歉有很大關系，必須及早采取旱澇保收措施，把危害降到最低。同時，進入華南各地的雷暴數量也將明顯增多。雷雨是壹種災害性天氣現象，常伴有大風、暴雨，有時還有冰雹，容易造成災害，必須預防。
夏季養生原則與節氣
1，註意飲食衛生，飲食要清淡適度。
夏季的多雨和高溫使得夏季高發的消化道疾病更加頻繁。
因此，這個季節的飲食，壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。
2、靜心養心
在夏天，當天氣炎熱時，人們往往會煩躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以對應這個季節的特點，在養生方面，要根據季節與五臟的對應關系來保養心臟。
心臟是五臟之首，據說壹有心跳，五臟都要抖動，所以心臟的保養尤為重要。中醫認為，冷靜可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血得到緩和；它不僅有助於心臟功能的旺盛，而且符合春夏養陽的原則。所以夏天宜淡定，淡定自然涼。
3、不要貪吃，多洗澡，多吃冷食。
天氣熱的時候，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰激淩和冰鎮飲料很受大家的歡迎。有的人從外面壹回來就洗澡，還喜歡洗冷水澡。
殊不知，這些都是非常不利於健康的，容易造成身體不適或埋下健康隱患。
貼心提示:氣候炎熱，出汗多，消耗大，再加上疲勞，所以不要忽視身體的保養。
4.夏天宜晚睡早起。
這是夏季養生的註意事項之壹，不可大意。
夏天的特點是日照時間長，黎明早，天黑晚。所以人的日常生活和作息時間也要相應調整，晚睡早起比較好。最好定時起床，保護生物鐘不受影響。
在夏天，妳應該遵循規律起床的原則。雖然個體差異很大，但大多數人可能晚上10 -11睡覺，早上5: 30 -6: 30起床；午飯後半小時小睡壹會兒。另外，三餐和運動、用腦、休閑的時間要明確。
5.夏裝不要赤膊上陣。
生活中，有些人喜歡在夏天袒胸納涼，以為赤膊上陣很酷。事實上，可能並非如此。當溫度接近或超過人體體溫時，赤膊者會感到更熱而不是涼爽。
因為人體體溫調節不僅依賴於皮膚蒸發，還依賴於皮膚輻射。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱；當氣溫持續升高時，皮膚不僅無法散熱，還會從外界環境吸收熱量，使人感覺更加悶熱。
6.出門做好防暑降溫工作。
中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。因此，外出時壹定要做好防暑降溫工作，帶上雨傘、太陽帽等工具，多喝水，盡量避免在下午太陽比較熱的時候外出。
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